保护眼睛5步走|养生
2016/3/1 全球医院网

    

    

     1、看书或用电脑，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

    

     2、按摩眼部。放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

     新版眼保健操：

     第一节：按揉攒竹穴

     用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

     第二节：按压睛明穴

     用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

     第三节：按揉四白穴

     第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

     用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

     第五节：按揉风池穴

     第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

    

     3、适当吃保护眼睛的食物。胡萝卜、枸杞、菠菜等。

    

     4、热敷。热毛巾敷眼睛，可以缓解眼疲劳，促进血液循环。

    

     5、转眼。当眼睛累时，目视前方，顺时针转三圈，逆时针转三圈。之后，闭眼休息两分钟。

    

     非常期待您的关注

    

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