5招教你保护心脏|养生

5招教你保护心脏|养生
2016/3/11 全球医院网

1、控制盐的摄入量。通常每人每日摄入盐不超过6克，摄入过多的食盐将增加冠心病风险。为了保护好心脏，要适量吃盐。

     2、不吸烟酗酒。经常吸烟酗酒的人患心肌梗死的概率比一般人高出许多倍，为了心脏的健康，建议最好不吸烟饮酒。

     3、微量元素可以保护心脏。微量元素在身体中的作用不可忽视，硒能保护心脏，防止病毒感染。铬能抑制胆固醇吸收，减缓和阻止冠心病的发生。

4、少油少肉防止动脉硬化。尽量少吃高脂肪，高胆固醇食物，比如动物内脏、油腻食物、肥肉食品等等。过多脂肪造成肥胖高血脂后，高血脂容易形成动脉硬化，所以要控制脂肪的摄入。适当补充豆类，豆类中的软磷脂和无机盐，可以起到防治冠心病的作用。

5、适当运动。户外体育锻炼可以提高身体新陈代谢，增强心脏机能。有氧运动能消耗身体脂肪，防止动脉硬化发生。同时，还能促进血液循环，增强抵抗力，防止血栓的形成。

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