夏天到，告诉你游泳改变的不仅仅是身材！
2016/5/19 全球医院网

    

     夏日风情“ 夏天悄然而至，游泳是许多都市人都酷爱的运动项目之一。在水中畅游，你会感觉到压力的释放，同时还能达到瘦身，美容，增强体质等功效。也许你对游泳的认识还只停留在减肥瘦身上，那么接下来就让我们一起来解读游泳的六大好处。

    

    游泳的好处之一美容 游泳过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好的放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来光滑而洁白。

    游泳的好处之二促进血液循环 在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血管循环加快。老人经常游泳，还有降低血压的功效。

    游泳的好处之三提高心肺能力

     游泳的过程中离不开大量的供养，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，从而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大，有利于消耗更多的能量。

    游泳的好处之四提高新陈代谢

     减肥者最关注的就是自己的新陈代谢，而游泳因为能使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

    游泳的好处之五减肥 游泳无疑是一种高效的减肥方法，经常游泳的人肌肉较紧致，尤其是四肢比较“发达”的人群可以通过游泳来进行塑身，并且游泳对于腹部肥胖的人群亦有收腹效果。这就解释了为什么游泳运动员的身材一个赛过一个。

    游泳的好处之六防治失眠

     游泳对于防治失眠和神经衰弱有很好的功效。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够让他们紧绷的神经得到放松，防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

    

     你知道游泳的不同姿势有不同的锻炼效果吗？

     1.蛙泳——锻炼腿部力量。

     2.蝶泳——锻炼胸部力量。

     3.自由泳——锻炼臂部力量。

     4.仰泳——锻炼背部和臀部力量。

     你知道游泳对颈椎的好处吗？

     游泳对颈椎非常有好处，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群；游泳过程中要不断抬头，对颈部肌肉有锻炼作用，可以促进颈部血液循环，修复劳损的肌肉与韧带；特别是进行蛙泳锻炼，确实是一种有效的改善颈椎病症状的好方法。

     PS：游泳时一定请注意安全，尤其是孩子，你知道吗，孩子溺水很多时候是站在水中安静的死去的，没有挣扎，没有呼叫，也没有平躺。请让孩子溺水事件减少发生，多一点关爱，少一点悲剧。

     溺水者八大无声迹象：(来源：加州桃子小姐弟的博客)

     1、溺水者不会呼救。他们必须先能呼吸，才能说话。

     2、溺水者也无法挥手求救。溺水者会本能地将双臂伸到两侧，向下压，好让嘴巴浮出水面，小孩则可能会将手臂前伸。总之，他们无法划水朝救援者移动，或把手伸向救援设备。

     3、溺水者在水中是直立的，没有踢腿的动作，他们只能挣扎20—30秒，之后就会沉下去。

     4、眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

     5、头发可能盖在额头或眼睛上。

     6、头在水中，嘴巴在水面；可能头后仰，嘴巴张开。小孩的头则可能前倾。

     7、溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水，他们看起来可能只是抬头在看天空、岸际、泳池边或码头。这个时候你要问：“你还好吗？”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，可能只有不到半分钟的时间救他们一命。

     8、小孩在戏水时会发出很多声音，当发现孩子安静无声时，就该去看看怎么回事。

     提醒家长：

     有时孩童溺水因为体力不如大人，并不会像电视剧或电影演出般的疯狂拍打水面或挣扎，而是看似「趴」或「站」在水中发愣，其实已经溺水，很有可能是孩子已经呛水到半失去意识，这时应尽快将孩子抱上岸请求协助。如果没有尽快察觉孩子的不对劲，一切恐怕就为时已晚。

     相关链接：

     如何正确进行人工呼吸？(急救视频)

     如何正确进行心肺复苏？(急救视频)

    

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