夏季该挑哪些适合自己的水果呢？
2016/5/29 全球医院网

    

    

     现在很多水果一年四季都能买到，哪些是属于夏季时令的水果呢？夏季该吃什么水果好呢？

     1.西瓜：6-9月份。

    

    

     夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

     然而，西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

     2.桃子：6-9月份。

    

    

     桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘，延缓衰老，提高免疫力，促进食欲。

     未成熟的桃子不能吃，成熟的桃子吃太多会令人生热上火。烂桃子不可食用，桃子忌与甲鱼同食。糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

     3.杨梅：6-7月份。

    

    

     杨梅有生津止渴、健脾开胃、解毒祛寒的功效。有抗癌的功效，尤其是对痢疾拉肚子有特效，腹泻时喝一杯杨梅汤能迅速止泻。但牙痛、肠疡、胃酸过多、上火的人不要多食，血糖过高人群不宜。

     杨梅忌与生葱、鸭肉同食。

     4.荔枝：6-7月份。

    

    

     荔枝中含糖量高达20%，每100毫升果汁中，维生素C含量高达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。

     荔枝味甘、性温，有补益气血，生津和胃，丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。

     5.枇杷：5-6月份。

    

    

     枇杷果肉柔软多汁，甜酸适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、各种维生素等。

     枇杷能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。

     6.草莓：5-9月份。

    

    

     草莓营养价格高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

     7.李子：6-8月份。

    

    

     李子含有丰富的维生素、氨基酸，对促进消化有良好作用。常吃李子能够有效治疗便秘，加快肠胃蠕动，让人体加速排除毒素，所以有很好的美容功效。

     8.葡萄：7-10月份。

    

    

     葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙，磷，铁以及多种维生素和人体必需氨基酸。

     葡萄性平，胃甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以补血强质利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色。

     9.哈密瓜：6-9月份。

    

    

     哈密瓜有瓜中之王的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

     10.芒果:5-9月份。

    

    

     芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

     芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

     小编提醒，夏季水果种类繁多，挑选与自己体质相适的水果很重要。吃水果要节制才能达到保健功效，切勿贪食。

    

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