睡前，别干这些事好吗？特别是第1条！
2016/6/6 全球医院网

    

     导读：经过一天的忙碌，晚上九点上床是人最空闲的时候，但很多人不知道你那时所做的事情很可能正在伤害着你的健康。下面说说这些千万不能做的事，尤其是第1条。

     1别再玩手机

    

     晚上九点之后，你可能洗完澡，做完了事，躺在床上，玩玩微信、微博、淘宝、看会手机视频……也许你认为这是一种享受，消除白天因为繁忙所带来的疲劳，但事实是这与你的初衷正好截然相反。这样做，不但不可以使你放松，反而更加消耗你的注重度，提升疲劳感。

     对此，十分感同身受，晚上但凡拿起手机，总想点开红点查看新消息，每一个社交平台都要点过去，不点来看了就会难受，像是得了强迫症一般，为了规避掉睡前“看见信息就要点开”的困恼，小编每天晚上9点后就把手机放一边吧!看会书，充实自己。

     2别太拼命运动

    

     运动可以改善睡眠质量，但这是有时间限定的，最好在九点前，否则人会处在亢奋状态，影响晚上安眠。

     晚上九点后并不是说不能运动，还是可以可以选择瑜伽、太极拳、散步或者是做一些比较温和的运动，做运动就是为了调整气息调整心情的作用，还可以促进睡眠。

     3不要吃保健补品、宵夜

    

     很多人喜欢在晚上吃补品，并认为在晚上吃会比较好消化、吸收。但是，夜间，人体的器官的技能也会降低，会给肠胃增加负担。同理，晚上九点过后也建议不要吃宵夜了。

     4别看那些惊悚片、鬼片、刺激类的视频

    

     晚上看惊悚刺激的视频，会让人兴奋，反而让你睡意不佳，晚上失眠的人为什么会睡不着？主要原因还是因为心静不下来，思想千头万绪。先睡心，后睡目。

     当然，有些人晚上有看视频的习惯，这没关系，只是不要看那种刺激类的视频。

     小编曾有过一次体验，看完鬼片，睡不着，头脑胡思乱想，连做梦还梦到，影响了我第二天的精神状态。

     对于晚上睡不着的失眠者，建议白天可以吃一颗奇异果。

    

     新西兰的一项研究表明由于人心理压力大，烦躁郁闷，体内的消耗维生素C就会高出8倍。奇异果是天然的富含维c最高的水果还含有大量的血清，它具有促进情绪稳定的功效。多吃奇异果可以吃出好心情，改善负面情绪。

     睡眠是增强免疫力最好的方法，最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后十一点之前，理想睡眠长度是七小时到八小时。

     希望看文章的你，晚上都可以拥有一个好睡眠!

     非常期待您的关注

    

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