减肥路上的甜蜜危机，你绝对想不到会是它！
2016/8/20 疯狂健身师
健身最重要的就是管住嘴
日常零食中的糖有多可怕
健君就用更直观的方式告诉你
看完这个视频大家伙儿是不是都炸锅了？
感觉要减肥健身的人什么都不能吃了
对于美食丰富的中国人来说
简直就是生无可恋啊
就在35年前
美国政府和英国政府发布的
《国民膳食营养指南》中
把脂肪和胆固醇当做了
肥胖和心脏疾病的罪魁祸首
没想到
这居然是一个持续了数十年的「骗局」!
真正引起肥胖和心血管疾病的
却是我们生活中最不起眼的——「糖」
在这个饮料、甜食泛滥的时代
我们每天都会不经意间摄入过量的
“简单糖”——葡萄糖和果糖
每天男性推荐摄入“简单糖类”66克以内
女性54克以内
而这约等于一瓶半的可乐
或者一小包奥利奥饼干的量
“简单糖”有着极快的吸收效率
不运动的情况下
“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存
短时间大量的糖类会促进胰岛素
(促进糖储存的激素)的大量分泌
在极快的时间内就能将糖类变成脂肪储存
而这些糖类几乎不会被用于能量供应上
不仅如此
“简单糖”比可卡因更容易让人上瘾
当你吃糖或者甜食的时候
大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感
这种感觉会驱使你吃更多的甜食
或者喝更多的含糖饮料
而这一切都是在你不经意间
摄入超量的“简单糖”
大家是不是已心生恐惧？
别担心~
健君教你如何化解「甜蜜危机」
首先要做到「三少」
少喝饮料、少吃零食、少吃快餐
然后饮食中加入更多的「复杂碳水」
蔬菜水果、糙米、燕麦、黑豆都是非常好的选择
最后加大运动量那是必须滴~
小伙伴们
千万别因为贪嘴就让“甜蜜敌人”趁虚而入哦~
记住!!
管住嘴、迈开腿
加油!
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