肌肉不协调？不用怕！！！健身神器哑铃来袭~~~
2016/8/31 疯狂健身师
健身最大的神器是什么？
杠铃？单杠？双杠？
答案是：“哑铃”
在当下“健身”这股风吹得火热!各式各样的器械琳琅满目!怎样合理选择器械训练？如果你是健身小白，刚接触健身的人群，仔细阅读吧!!!
小编推荐哑铃
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经典永远是经典，无论时光是去还是留，“它”依然在那里!
器械之王：哑铃
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没想到吧，训练中最常用的
块头较小的“铁哥”竟然是器械之王
哑铃有很多优点是其他器械做不到的
1.解决不平衡的问题
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在使用卧推架时，有些人由于力量的不平衡，造成了胸肌左右大小有差异， 哑铃可以平衡这一点，修饰更好的形状，规范你的运动轨迹。
2.危险性降低
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杠铃训练中，使用的重量较大，做动作时较为固定，力度掌握不好时容易受伤，哑铃则不会，无力时直接向两侧丢下便好，大大降低危险性。
3.全身各部分肌肉皆可练到
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我们都知道，每练一个肌肉群都得使用不同的器械，然而，这些哑铃全部都可以解决：卧推，肩推，划船，硬拉，深蹲，飞鸟等无所不能，并且哑铃的动作更加自由。
4.肌肉群独立训练效果更好
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哑铃最大好处就是能做单手单边的训练，对单边肌肉群的要求更高，对肌肉细节刻画上会更好，刺激的更深，有效的提高单边控制力，提高核心力量。
根据这四大要素，再结合平时自己训练时的计划，MAX相信每个人都会在短时间内提高，哑铃训练虽然好处多、方便入手，却依旧有受伤风险在。如果没有肌力基础，不建议一次就加很多重量，最好以渐进负荷的方式进行，才能让哑铃训练有效果。
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