男人粗硬，男人都受不了！

男人粗硬，男人都受不了！
2016/9/9 疯狂健身师

     粗硬的男人才是汉子

     这是荷尔蒙爆棚的唯一标准!

     男人味来自哪里？

     就是那些糙汉子的粗硬外挂

     粗硬的男人总让人产生一份敬意

     即便吃饭的照片可能都会爆红网络

     人体暴露最多的部位之一就是手臂

     手臂粗硬才是男人外挂的荷尔蒙!





     强大二头三头不仅仅让人向往给人视觉振奋!

     更是男人力量和魅力的象征!

     拥有粗壮的手臂绝对可以让形象彻底改变

     看看这个世界上最硬的硬汉前后对比照





     想要拥有这样的手臂

     你必须进行二头和三头以及小臂的训练

     讲真

     太细不男人!

     粗壮才真汉子!





     接下来我们看看肌肉大咖是怎么锻炼手臂的

     5届冠军西斯在锻炼二头

4届奥赛冠军卡特在推三头

     形体健身男神steven cook增粗进行中

     狂戳视频

     正如你看到的

     他们都是用了一个设备--握套：

这是增肌尤其手臂肌肉的利器

     为什么

     这个握套可以让肌肉变得又硬又大又利器!

     原因之一是因为他们增加杠杆的粗度。

     为什么粗杆有这种效果？

     增加肌肉活动

     较粗的杠会增加手上、小臂、大胳膊以及全身的肌肉活动。肌肉活动增多意味着肌肉变大并且力量增加。

     失衡和受伤减少

     较粗的杠释放关节处的压力，并将压力转向肌肉部位，因为粗杠将重量分散到手部的大部分(想象一下用一根粗杠和一根细杠举重的区别)。同时会使得小胳膊肌肉拉伸(小臂上层的肌肉)和屈肌，这两者的量是相似的，因此可以避免失衡，力气减弱和受伤。

     练出肌肉

     粗杠可以使你的手部，手指和小胳膊的力气变大，这样你的身体就会最终停止“抑制”力量、大胳膊和背部以及胸部的肌肉增加。

     自然运动

     粗杠很好地利用了人手的自然功能—举起重的、不好拿起的物体

     集中注意力

     要举起粗杠难度相对更大，因此你需要更加集中注意力。有的人认为举粗杠仅仅可以使他们变得更有力气。

     发力的肌肉会利用其它邻近部位的肌肉，如果他们是该发力动作的一部分，就会增加这些肌肉的力量。

现在越来越多人重视这个问题，所以更多人开始采用增加杠杆厚度的握套来进行训练!

     用Fat Gripz训练背后的理论

     1.增加肌肉运动

     如果你使用Fat Gripz，那么你就不是仅用一个拉力器材动用手和小臂的力量。

     神经生物学和诺贝尔奖获得者谢灵顿认为，肌肉越是发力，它邻近部位的肌肉才会被激活—增加其力量。

     因此，这意味着通过手和小臂的发力，你会增加肌肉活力，增强你的大臂，肩部，胸和背部的力量。

     不仅如此。抓住Fat Gripz的杠和抓住拉力杠是完全不同的感受。你的手，小臂和上臂被迫用力，这样会有助于增加他们的力量和大小。

     2.你应该将重量更均衡地分散到全身

     如果你是第一次使用Fat Gripz，你会注意到，在像手腕、肘部和肩部这些关节部位的压力会变小。

     通过握杠时两手的距离增大，实际上你将重量更均衡地分散在你的关节。这会帮助你：

     3.减少伤害的风险

     使用Fat Gripz:不用其他锻炼方式，不用在体育馆花更多时间—保持有效的训练不要改变—就增加Fat Gripz

     使用Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间(除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。)

     把他们放在杠上，正常锻炼。你会立刻有不一样的感觉。使用Fat Gripz，你在做的是功能握力训练。你在举重的同时增强了你的握力—使这些锻炼变得更加有效。

     最适合杠铃，哑铃，引体向上和缆绳

     Fat Gripz能很好地与任何杠类器材配套使用

     有了Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间(除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。)

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