全球公认の最健康的作息时间表，超详细！
2016/9/9 疯狂健身师

    

    

     有时候做出一点小小的改变

     就会给你的生活带来翻天覆地的变化

     全球最科学的健康作息时间表

     让你拥有健康完美的一天

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     (锻炼人群：休息一晚，身体营养殆尽，可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维持正常代谢，给肌肉补充营养。如燕麦，水煮蛋。)

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     (锻炼人群：午餐选择高蛋白，低脂肪的食物，如牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，蛋白质是摄入尤为重要，主食选择米饭即可)

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     (锻炼人群：健身前应先跑步热身，带身体微热后开始40-60分钟的无氧训练[器械训练]，无氧训练结束后30-40分钟有氧训练[跑步，椭圆机]让肌肉生长的同时减掉身体脂肪。)

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     保证如此作息

     一周后你会发身体明显变化

     思绪清晰，精神饱满，浑身充满力量

     如果你想改变，收藏好，从今天开始!

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