坚持看完，你将成为方圆十里身材最好的女人！
2016/9/30 疯狂健身师
可爱的健迷宝宝
是不是做梦都想要
丰满傲人的凶(胸)器
圆润对称性感十足的翘臀
纤细紧致迷人的大长腿
线条分明引人入胜的腹肌
还有
.......
嗨嗨嗨~健迷宝宝
那都是别人家的、快回神儿
宝宝想要这样的也不难
听迷妹儿娓娓道来
.....
1、懂得拒绝
拒绝夜市烧烤
夜市烧烤中的食物，大多都是一些高盐、高油脂、高糖分的食物，长期进食烧烤夜宵，别说马甲线、腹肌、傲人胸器了，恐怕你只有肥上加肥的份儿了。
拒绝经常性喝啤酒
啤酒里基本上没有营养素，而且具有高热量，所以你懂得，喝啤酒不仅影响健身的效果，还容易拥有大腹便便的啤酒肚哦!
拒绝油炸食品与甜食
油炸和甜食简直就是女生健身道路上的致命弱点和诱惑。所以能不能拥有好身材，就看你能否管住自己的嘴咯!
两者都属于高热量食物，并且这些热量一旦进入体内消耗又是非常难的，所以克制很重要。
拒绝长期保持坐姿或躺姿
当然，在办公室工作想不久坐都难，所以在一天的工作时间中一定要间歇性站起来休息一下。长期保持坐姿或躺姿会让的腹部脂肪越囤越多。
2、懂得坚持
坚持吃早餐
健康的早餐能让你的身体高效的新陈代谢，消耗你的热量，让你的一整天精神倍儿棒!
坚持健身训练
健身并不是说每天去锻炼就是好的，当然三天打鱼两天晒网那肯定是看不到效果的。
应保持每周坚持健身至少3次，每次不少于1小时，长期坚持下去，结合有氧运动和力量训练，绝对会有惊人的收获哦。
坚持11点入睡
这个时间点入睡对现在的年轻人来说，真是一项挑战。
晚上11点之后，身体各器官就开始进入修护排毒状态，早睡保持充足睡眠对健身塑形有很大影响和帮助。
10年如1日的习惯
习惯直接影响着人的行为，一个爱好，你敢坚持2年、5年、甚至10年吗？如果如果你做到了，你一定会感激成长路上坚持的你。
3、懂得针对性训练
想要丰满的胸部吗？
多做哑铃推胸、哑铃飞鸟、杠铃卧推，三个练胸动作坚持做，丰满有弹性的大胸指日可待。吼吼~~~
想要圆润的翘臀吗？
健身圈里有句话叫“无深蹲，不翘臀”，想来个翘PP，快点蹲起来吧~~
想要纤细紧致的大长腿？
腿部拉伸和慢跑是练就纤细美腿的法宝，你离美腿只有一个坚持的距离。
想要线条分明的腹肌？
腹肌的呈现怎么少的了举腿卷腹、仰卧屈膝，不虐自己一把，哪来腹肌降汉子，撩妹子!
想要达到减肥瘦身的效果？
想要整体性的减肥瘦身，只是单项的有氧运动怎么够，必须搭配力量训练才能达到减脂塑形的效果哦!
说了那么多
其实就简单粗暴4个字
拒绝+坚持
别闭眼
还没完
最后再给可爱的健迷宝宝
发一波福利
好久没写过女人了
健迷宝宝是不是如饥似渴了
来几张压箱底的酸爽一下
你想成为的样子
真的还来得及
健身里切记
自暴自弃
......
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