你的起床“打开方式”健康吗？99%的人第一条就中枪了！

你的起床“打开方式”健康吗？99%的人第一条就中枪了！
2016/8/22 西安妇科医院

     早上起床后，洗漱、进餐、晨练……每个人都有自己的“打开方式”。日前澳大利亚新闻网总结了七大早晨错误“打开方式”，快来看看你中枪了没有!

     1、刚醒来就看手机!

     验光师表示刚醒来就看手机，对眼睛很不好，因为人在睡着时不会产生大量泪液，而醒来就看手机会迅速让眼球干涩。

     2、醒后立即小便

     睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。孕妇尤其要注意!

     3、晨起空腹喝白水，切记喝水先刷牙

     夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果不刷牙就喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

     4、用一杯咖啡代替早餐

     营养学家里克·海说为了让人能正常活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但会在一天的晚些时候更让你感觉身体被掏空……

     5、早餐只吃碳水化合物

     营养学家表示了，尽管摄入碳水化合物会让人产生饱腹感，但它们会被迅速消化，所以早餐里应该含有一定量的蛋白质，比如鸡蛋。

     6、熬夜后晨练

美国研究人员表示，睡眠和锻炼对健康同样重要。如果前一晚没有7至9小时的睡眠，最好不要急着去晨练。

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