床上干这6件事,一下短命好几年,千万别再做!
2016/9/3 西安妇科医院

     导读

     现在的很多人,懒起来连床都懒得下,什么事都到床上做,关键干的这些事情还不是那么健康,极度容易影响睡眠。而研究表明,睡眠质量不好,比睡不够、睡太多更致命,长期睡不好的人,平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。

     比如这6件事,为了睡眠健康,以后可别到床上做了。

    

     1、在床上吃东西

     事实上,某些食物真的会吸引一些虫子。甜食,如苏打水,果汁,蛋糕,奶油饼干等,会吸引蚂蚁和苍蝇,包括家蝇。而吃剩的食物,如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉,可能吸引蚂蚁,苍蝇,甚至蟑螂。

     如果睡前吃东西的话,有另一个危险就是损伤牙齿,尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净,在你睡觉的8个小时内,细菌就会肆虐繁殖。

     2、在床上看电视

     床上那么舒坦,一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”,甚至整个躺倒在床上。而躺着看电视,会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩,从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高,视力模糊和视力下降等现象,久之易造成眼睛斜视。

     3、在床上玩手机

     从前是捧着电视看不停,如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处,就是大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了,我们没得看还能早早地睡觉。但这手机啊,追剧根本不受限,你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜了!

     简直不要命咯!南加州大学的睡眠专家Eric Kezirian博士指出,电子设备会发出蓝光,影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平,扰乱一个人的生物钟,使其更难入睡。

     4、在床上办公(玩电脑)

     有人说,认真办公的男人最性感。但在床上认真办公的男人嘛,性不性感不知道,但不舒服是真的。曾经因为受不了蚊子的叮咬,不得已在床上坐着玩过一阵子电脑,唯一的感受就是:很!不!舒!服!

     事实上,在床上办公(玩电脑)的这种做法并不可取,会损害身体健康。你自己会觉得不舒服,长期下去还会招来病痛,比如颈椎病、腰椎劳损等。而且,电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备,同样会干扰我们的睡眠,导致睡眠质量不佳。

     5、和宠物一起睡

     如果你的宠物是夜行性的动物,比如猫,那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动,制造噪音,影响你的睡眠质量。

     如果你的宠物不是夜行性的动物,比如狗,而且你做好了清洁工作,该打的疫苗都打了,你没有宠物毛过敏现象,你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题,你也不介意床上的空间被占了,那同睡应该没什么问题。

     不过,宠物睡眠比人类浅,警觉性强,同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且掉毛了,整理起来也不容易,慎重。

     6、睡前激烈争论

     一个人睡的亲,这道题就不关你事啦,可以划到最后点个赞,然后退场。

     两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡,睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半,也不要试图交涉容易起争执的问题,什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱,缓解紧张,摆脱焦虑情绪。

     如果是两个妹子睡呢,争执的可能比较小,聊八卦聊心理话的概率较大。聊嗨了,可能就错过睡意了,所以聊要适度。

    

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