入秋后易犯困？这几招助你轻松解秋困
2016/9/7 西安妇科医院

     “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

     你是否也常常感觉这一年四季都在睡不够的状态，好不容易熬过了炎热的夏天，在这凉爽的秋天也还是很容易犯困。

    

     除了感觉时常犯困，任凭前夜睡饱8小时，第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比，想继续睡，或者在工作时会不自觉犯困，常打哈欠，身体有一种说不出的疲惫感。有时候还会莫名奇妙地发脾气、不高兴，这就是人们常说的“秋乏”。

     秋乏出现的原因

     在中医看来，“秋乏”实为夏耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号。

     因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

     而在秋季人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋乏的生理反应。

     只要及时调整，这个“乏”是可以解的。

     防秋乏要怎么做

     ●运动解困法

     伸懒腰：适当拉伸身体，做伸懒腰的动作，有助于促进气血运行，是一种很好的自我保健方法。

    

     快走：利用午休时间，出去走走，让身体活跃起来。因快走会引起体温上升，建议到室外行走，以便于身体的散热。

     办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上；与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持10~15秒。

     另外，坚持锻炼，如做广播操、打太极拳、散步、慢跑等；洗冷水浴应从秋季始，这样可以增强体质，提高机体对气候环境的适应能力，为过冬做好准备。

     ●饮食解困法

     有时候气温过高，就会引起大量出汗，随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，也会导致倦怠疲乏、精神不振。

     所以，在饮食方面，我们可以多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等；含钾食物例如荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等。

     秋乏可以喝这些茶

     除了上面所说的那些方法外，平时感觉到了疲乏，也可以试试喝这些茶，不仅可以防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效~

     冰糖薄荷茶

     喝这个茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了过多油腻的食物后饮用。另外，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

    

     喝法：选取薄荷叶5~10片，冰糖或者蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加热水200毫升，加盖20分钟至药香散出，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁适量，可以使茶的口感提升。

     玫瑰薄荷茶

     玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用；薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味。

    

     喝法：选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10~15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。

    

     慈爱妇产科医生电话：029-8669-6865

     慈爱微信号：xianfukehospital

     医生qq:800003365或者点击左下角“阅读原文”在线咨询妇科问题

     医院地址：西安市碑林区端履门31号

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 西安妇科医院 返回首页 返回百拇医药