6种食物，有效提高女性睡眠质量
2016/9/16 生理期保养
深夜，你是否辗转难眠?睡眠质量差，严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。女性失眠，不仅影响工作，并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量，何不试试?
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
1核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 2葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 3香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 4苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 5红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 6龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 失眠，再见!长期食用以上食物，拜别黑夜。安心入睡，一觉直到天明!
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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