女人每月都在“放血”，来看看这10种“回血神器”！
2015/9/11 郑州市现代妇科医院

    

     每个女人都有一个常客亲戚!大姨妈每个月定时定点来光顾，来一次就要吸很多血走。女人是最容易贫血的“敏感动物”，如果脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，就意味着贫血了!今天整理10种造血神器!贴心的男友，记得让你身边的她记得多吃一些。

     1黑芝麻

     一般来讲，黑色和红色的食物都有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气；红色食物补血，有一句话叫“以形补形，以色补色”。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效!食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

    

     2胡萝卜

     胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平时可以用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成胡萝卜汤，既补血又营养。

    

     3红糖

     都知道红糖是补血神器!经期喝红糖能够益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用!但是有胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

    

     4葡萄

     葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!

    

     5红枣

     红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，红枣性暖，能够养血保血，可改善血液循环!红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。可以和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

    

     6南瓜

     南瓜享有“补血之妙品”的美誉，富含植物性蛋白质，胡萝卜素、维生素、钙、锌、铁、钴、磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的佳品。

    

     7藕

     藕性温和。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

    

     8龙眼肉

     龙眼肉又叫桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具又丰富的铁质!龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和月经期女人均适合食用，是颇佳的补血圣品!

    

     9甘蔗

     甘蔗有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠!所以有“补血果”之称。不过甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

    

     10乌鸡

     乌鸡养阴退虚热。熬煮的乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者非常有效。但是也不能吃太多了，一个月最多两次。

    

    

    

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