秋后牢记这“七不要”，让睡觉成为补品
2015/10/3 郑州市现代妇科医院

     “美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性，但多少人真正让“睡”成为补品？来看看秋季睡眠七不要，真正享受美美哒的睡眠体验吧!

     秋季夜晚7忌一、忌睡前吃东西

     人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

    

     二、忌睡前喝茶 不仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。被迫熬夜。同时，咖啡因具有利尿作用，容易起夜。

     三、忌带气入睡 睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

     四、忌开窗睡觉

    

     开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。

     五、忌穿的过多 秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。

     六、忌开灯睡觉 开着灯睡觉睡眠会不稳，睡眠不稳，则精神差，精力不济。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

     七、忌熬夜 我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。

    

    

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