今日雨水节气到，养生须知
2016/2/19 郑州市现代妇科医院

    

     无灯可看，雨水从教正月半。今天我们迎来“雨水”节气，本市专家提醒，这个时节不仅要养肝护肝，也应防风清毒。

     雨水注意防风邪养肝最好多展腰饮食建议多吃甜

     这个节气期间饮食的基本原则还是以谷类食物为主，食物要多样。尽管天气开始转暖，但早晚气温还是比较低，在吃上我们仍需注意一些问题。

     1、保证能量的充足摄入。能量来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉，北方的面条、大饼等;注意经常吃些粗杂粮，除了玉米面、高粱面窝头外，每天还可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时，咱们可以加些薯类，如地瓜、山药等，做成地瓜杂粮粥、山药小米粥等。

     2、尽管理论上降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况。因此，除了通过足量喝水来补充水分外，每天还要多吃蔬菜、水果来补充水分。在南方，蔬菜已经开始上市，最好选择新鲜、应季、深颜色的蔬菜，如豌豆尖、红菜苔、绿菜苔、鸡毛菜等;选水分多的水果，如柑橘、柚子等。

     3、动物性食物适量吃，煎炸等油腻食物不吃或少吃。

     4、天气转暖，要增加户外活动，维持健康的体重。

     来源：综合天津网-城市快报、人民网

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