减肥还得选时间！最佳时间你造吗？
2016/5/30 郑州市现代妇科医院

     减肥还得选时间!!!

     最佳时间你造吗？

     大长腿!马甲线!婀娜多姿小蛮腰!各路美女争奇斗艳。然而童鞋们的内心仍咆哮：为神马我的减肥路一直没有尽头啊!!!

     小编展露了一个妩媚动人的微笑：乃们仍然是图样图森破啦!俗话说钱要花到刀刃上，当然减肥也是要落实到正确的时间点滴~

     起来High!06:00~08:00

     晨起时光气候凉爽，空气清新。进行一些强度较轻的伸展运动，踢踢腿，散散步，适量的运动能够提高代谢率。

    

     来一杯吧07:00~ 09:00

     水是生命之源。水能润滑肠道，稀释血液。据调查统计：喝水的人比不喝水的人平均瘦5磅。

    

     玩个游戏!10:00~11:00

     半天工作结束，下丘脑告诉你：我饿了快来喂饱我。其实这是大脑的口渴控制中枢在和你开玩笑。你只是缺水了啦。喝杯普洱提神又“顶饿”!

    

     午睡习惯好!13:00~14:00

     吃完午饭不妨伏案小憩一会儿，15~30分钟的午休能够缓解疲劳，维持身体的基础代谢率，有助于加速分解和消耗体脂肪。

    

     晚餐少吃!16:30~18:00晚餐不宜吃太多，在六点之前最佳。几碟小菜，一碗清粥，把一份悠然自得的人生态度诠释得恰到好处。简单的晚餐既能补充营养又不至于给身体太重的代谢负担。

    

     颤抖吧，肥肉!19:00~21:00

     晚饭后半小时是减肥的最佳时刻，此时我们的身体处于最佳状态，跑步、跳操，足量有氧运动结合力量训练，轻松跟肥腻腻的小肉肉say byebye!

    

     远离荧光屏!21:00~23:00玩手机、刷微博引起内分泌失调型病态肥胖。月色朦胧，晚风徐徐，蝉鸣阵阵，此等画意诗情岂可辜负!我们要把生命交给美景而不是手机啊，亲!

    

     跟着我做————三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我们来做运动。

     这样科学规律地减肥，没效果，来找我!

    

    

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