伸懒腰3步奏，轻松升级罩杯！
2016/9/29 教你美胸保养
胸部是构成女性的一条美丽的弧线，让我们在人群面前更加的自信。而在日常生活中，有很多简单的小细节和小动作都可以达到丰胸的效果，比如伸伸懒腰，做做扩胸运动等等，都可以帮助我们轻松告别飞机场，升级罩杯。
一、伸懒腰式
步骤1：挺胸收腹，立正站直!然后将双手举高过头顶!
步骤2 ：然后用左手用力拉动右手向背后带!
步骤3 ：恢复双手上举的状态，然后换右手拉左手!一直重复10次!
其实这个动作很简单，但是却带动了手臂与腰部的伸展运动，手臂在运动的同时，拉扯见也健身到了胸部肌肤!
二、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;
始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
三、集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
四、集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
五、抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
六、游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
小编有话说
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