牙齿虽“坚强”，但不是“坚不可摧”
2016/5/19 湘南学院附属医院健康管理中心
平时聚会开酒的时候，有些人会直接用牙齿咬了，这技能得get!这牙多健康!牙齿可以说是一个很忙的器官了，不管吃饭吃零食都在不停工作着，有时还要兼职咬个瓶盖。我们小时候会换一次牙，但是后面好牙坏牙都跟定你了。不好好保护，还想要美?估计只能学wuli安迪全口牙重建了。
十大坏习惯，损害牙齿健康1、把牙齿当工具使用。用牙齿开瓶塞、咬缝线，这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。
2、刷牙时用力过大。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩，露出被包埋的牙根部。
3、抽烟。容易造成牙龈萎缩，导致牙亘暴露。
4、频繁吃糖。容易造成虫牙(龋齿)。
5、咬过硬食物。牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。
6、剔牙。导致牙龈退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。
7、随意服药。孕妇怀孕4月后至小孩7岁前乱服用药物，此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合，使牙齿颜色变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。
8、常喝咖啡、酒。咖啡和葡萄酒会使牙齿变黄，其中的酸还会使牙齿更容易被染色。
9、偏侧咀嚼。喜欢某一侧咀嚼事物，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
10、不定期拜访牙医。小问题不能及时发现，造成更大的问题，损害牙齿又费钱!牙齿健康，九大招数要做齐招数一 饭前刷牙
注意，不是饭后哦!英国一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要原因是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。
饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，饭后最好能仔细漱口。
招数二 牙龈按摩
健康的牙龈是粉红色的，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软，甚至是出血了，就说明牙龈有问题。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛刷画圈刷。刷牙后，洗净右手做一下“牙龈按摩”：将食指放在牙龈粘膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。
招数三 常做牙齿保健操
◆叩牙：是我国较为传统的一种牙齿保健法，操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。土建早晚各进行一次，每次30~40次。
◆转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙齿进行按摩，每次进行30~40次。
招数四 缺牙要补，无牙要刷
无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右修复好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重的甚至会造成一侧牙齿失去功能，牙周病、龋齿的发病率也会增加。
建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。
招数五 定期检查和洗牙
每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。定期洗牙是对付牙周病的最有效方法，不要恐惧洗牙，第一次的不适应感会随着洗牙次数的增加而减轻。
很多人误以为洗牙睡造成牙缝变大、牙齿漏风、段时间对冷热的刺激较为敏感。其实这些问题牙齿本身就有，只不过此前被厚厚的牙石、烟垢、茶渍等包裹住了。
招数六 护牙多吃9种食物
◆芹菜：帮助牙齿大清除；◆香菇：抑制牙菌斑；◆芥末：抑制龋齿；◆洋葱：杀灭造成龋齿的变形链球菌；◆白开水：使牙龈保持湿润；◆乳酪：平衡口腔酸碱值，防蛀牙；◆富含维C的果蔬；◆绿茶：抗酸防蛀；◆薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀等不适，减少口腔内细菌滋生。
招数七 正确刷牙
刷牙时别左右来回“拉大锯”，而死要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45°角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前不要沾水。
招数八 常备压线、漱口水
牙齿间的缝隙是口腔卫生“死角”，最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用压线、饭后漱口是不错的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
招数九 分清每个年龄段护牙重点
不同年龄段容易出现的牙齿问题不同，护牙也应有重点。儿童期(包括幼儿和学生)应以预防龋病为重点；成年人应以预防那个牙周病为头号任务，预防掉牙；老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失，一定要及时修复，以保证咀嚼功能，避免营养不良。
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