亚健康不是病，不制止终会要人命
2016/5/27 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     有调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%!也就是说，全世界75%的人都处于亚健康状态!

     扁鹊说亚健康最早听到关于亚健康的说法是关于扁鹊的：

     古时，魏文王问名医扁鹊：“你家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢?”扁鹊答：“长兄最佳，中兄次之，我最差。”文王再问：“那为什么你最出名呢?”扁鹊答：“长兄治病，于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去;中兄治病，于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里;而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我下针放血、用药教药，都以为我医术高明，因此名气响遍全国。”

     今人说亚健康亚健康即指非病非健康状态，人类机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。亚健康三大状态一、“轻度心身失调”状态。指与健康紧紧相邻的状态，约占人群的25%～28%。常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，恢复后即为健康者。

     二、“潜临床”状态。指由“轻度心身失调”状态持续发展，超过人群中1/3。此时，已发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。可表现为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为三高一低倾向，即临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

     三、“前临床”状态。指介于潜临床和疾病之间的状态，超过人群中10%。已有病变，一时尚未查出。此类已不属于亚健康，是有病的不健康状态。

     亚健康显著症状1、心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气；

     2、消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭；

     3、骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服；

     4、神经系统症状：经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳；

     5、精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧；

     6、睡眠症状：入睡比较困难，夜里恶梦多；

     7、泌尿生殖系统症状：尿频、尿急，性欲减退等。

     亚健康的预防和治疗1.饮食有度食物对于调养亚健康具有很好的疗效，合理搭配饮食，多吃五谷杂粮有利于健康。

     2.工作上合理安排要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

     3.养成良好的睡眠习惯长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

     4.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

     5.全面均衡适量营养微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

     6.经常锻炼现在人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

     7.培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

     8.适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

     9.心理治疗接受相关的心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持平衡。

     10.药物治疗包括西药、中医药调理治疗等。

    

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