世界无烟日丨别再为戒烟找借口
2016/5/31 湘南学院附属医院健康管理中心

    

    

     世界卫生组织将每年5月31日作为世界无烟日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

     烟草危害

     ●烟草有害成分：包含至少69种致癌物和7000多种化学物质：亚硝胺、尼古丁、一氧化碳、悬浮颗粒物、焦油、重金属等；

    

    

     ●二手烟暴露与疾病：有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病。二手烟暴露对孕妇和儿童健康造成危害尤为严重；

    

    

     ●吸烟与疾病：吸烟可导致多部位恶性肿瘤及其它慢性疾病，导致生殖与发育异常，还与其他一些疾病及健康问题的发生密切相关，如脑卒中、冠心病、肺癌、不孕不育等；

    

    

     ●预计烟草导致全球死亡情况：

    

    

     ●二手烟导致的全球不吸烟者死亡人数：

    

     别为吸烟找借口

    “戒烟又死不了人，没什么大不了”吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险；吸烟可增加肺结核患病和死亡的风险；吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病……中国每年因吸烟死亡的人数逾100万。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生，所以吸烟的危害常被低估。

    “吸烟就是一种习惯，我要想戒，马上就能戒”吸烟成瘾是戒烟的主要障碍，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭借毅力自行戒烟。

     然而，对于烟草依赖程度较高者，则需要更强的戒烟干预，包括行为矫正以及使用戒烟药物等。

    

    

    “我周围的XX本来很健康，一戒烟反而得病了”这种说法纯属无稽之言。有些患者在凭借毅力戒烟时，会出现一些不适症状，其实是戒段症状，包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、注意力难集中、睡眠障碍等，部分戒烟者还会出现体重增加。

     在戒烟最初14天内表现最为强烈，大多数戒烟症状持续时间为1个月左右，这是戒烟过程中很正常的现象。

    

    “我只是偶尔才吸，并没有瘾”

     一点香烟也会造成大问题。每次抽烟都会伤害呼吸器官，使血压升高，心跳加快到不健康的程度。即使一天只抽一两根，也会增加心脏病、中风和肺疾病发生的可能性。

    

    

    “吸烟是个人爱好，别人无权干涉”吸烟当然是个人的爱好和权利，但那些不吸烟的人也有不吸烟、特别是不吸二手烟(被动吸烟)的权利。很多地方禁止吸烟是为了满足更多人的权利。“我不吸入肺部，不会有害的”吸烟时不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。而且烟草中的多种有害物质对口腔也造成伤害。轻则口腔溃疡，牙齿变黄锈蛀，重则引发口腔白斑(癌前病变)、甚至唇癌、口腔癌。同时“只吸不烟”一样造成二手烟，对周围人造成伤害。

    “我吸低焦油的烟，危害小”

     2004年美国癌症协会发布一项针对烟草与健康风险研究，6年跟踪调查94万名30~36岁吸烟者，分成极低焦油(每支7毫克)、低焦油(8~14毫克)和中等焦油(15~21毫克三组，发现三组人群死于肺癌风险没有差别。

    

    

    “饭后一支烟，赛过活神仙”实际情况是，饭后一支烟，危害大无边。我们吃饭后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时候吸烟，一支的危害相当于平时的10倍!

    “我已经抽了那么多年了，现在戒也来不及了”无论烟龄多久，30天也罢，30年也罢，身体都可以从你吸入的有毒化学物质中回复过来。男性35~39岁时戒烟，能增加5年的预期寿命，女性在相同年龄戒烟能增加3年的预期寿命。不论男性女性，即使是在65岁以后戒烟，也能增加他们的预期寿命值。戒烟10年 后，患肺癌的风险可以减少一半。

    

    

     相关文章推荐：

     ·夏天身体最怕六件事，你是不是全犯了?

     ·吃香蕉不是说好的通便秘吗？怎么还会导致便秘

     ·一招排除肠道毒素

    

    

     点击“阅读原文”

    http://www.duyihua.cn
返回 湘南学院附属医院健康管理中心 返回首页 返回百拇医药