有一种健康叫——芒种养生
2016/6/4 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     明天13点48分，将迎来二十四节气中的芒种。芒种芒种，连收带种。芒种是一年中农事最繁忙的季节。此时我国大部分地区气温升高，长江中下游地区将进入梅雨时节，天气潮湿闷热。

     芒种之各地习俗●送花神——芒种近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种举行祭奠花神仪式，饯送花神归位，表达感激之前，并期盼来年再相会。

     ●安苗——皖南祈求秋天好收成。芒种时节，种完水稻，举办安苗祭祀活动，祈求秋天好收成，用新麦做面饼，呈五谷六畜、瓜果蔬菜状，寓意五谷丰登。

     ●打泥巴仗——贵州侗族青年男女，芒种前后举办打泥巴仗姐，集体插秧，边插秧边打泥巴仗，身上泥巴越多，表示越受欢迎。

     ●煮梅——青梅煮酒论英雄。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

     芒种之节气养生芒种天气异常闷热，要饮食清淡，注意预防中暑、空调病和肠胃炎。1、防治热伤风 防冬病潜伏

     某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。伤风多喝绿豆汤、菊花茶。

     2、勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉

     芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

     3、药茶解湿热 吃大蒜防蚊

     夏天蚊虫多，除了加强清洁以外，吃大蒜也可驱蚊，因为蚊子不喜欢人体的蒜味；口服维生素B排汗后，会产生蚊子不敢接近的气味。

     4、百毒之月至 播种最忙季

     古代门楣悬艾草，是为了驱赶蚊虫。又因为此节气正逢端午节前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲辟邪驱毒，所以古称五月为“蒲月”。

     5、天气异常闷热 注意防暑祛湿

     芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射， 注意防暑。

     6、夏季没胃口 饮食宜轻清甜淡

     夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑;吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。

     夏季饮食养生必备六宝：

     第一菜——黄瓜;

     第一菌——木耳;

     第一谷——薏米;

     第一粥——绿豆粥;

     第一饮——酸梅汤;

     第一瓜——西瓜。

     春困、秋乏、夏打盹俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。“夏打盹”虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。

     “夏打盹”预防：人体出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，可多喝些糖盐水或果汁，防治血钾过分降低，既能防“夏打盹”，还能防止血压失衡。饮食方面多吃玉米、红薯、荞麦等钾元素较多食物。水果有香蕉，蔬菜有菠菜、芹菜、山药、土豆、香菜、毛豆等。

    

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