【高考】考前补脑 助你一举夺魁
2016/6/6 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     明天就是高考了，高考，是一场持久战，只有坚持到最后的人才能笑到最后；高考，是一场心理战的搏，谁心态好谁就是黑马；高考，是一场大师级的博弈，时刻保持清醒的头脑才能取得最后的胜利!在这不多的时间里都在不停地复习、记忆，大脑转的太频繁了也要注意休息，同时要注意不脑，那么，高考生吃什么补脑呢？

     考前大脑最需要哪些营养？

    血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

    摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

    适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

    新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

     考前吃什么补脑？人参和党参中医认为人参大补元气，补脾益气，宁神益智。党参有补中益气的功效。人参和党参都有治疗人参和党参都有提高记忆力，促进脑细胞活力的作用，有益智的功效。在孩子夜晚疲乏无力、读书奋战的时候，不妨给他送上一杯人参茶或党参茶，有提神醒脑的作用。豆类食品和动物类肝脏大豆、绿豆和各种动物的肝脏。这类食物主要含有胆碱素，胆碱素能被大脑直接吸收。这些食物有增强记忆的功能。 胡萝卜素类食品包括油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、玉米、甘薯等，这些食品含有胡萝卜素抗氧化剂，有抗衰老作用，可以防止记忆衰退及其后神经功能损害。富含多种维生素类的食品这包括新鲜蔬菜、水果如：苹果、梨、葡萄、桔子、香蕉等，这类食品分别含有维生素C、A、B族和大量的矿物质、微量元素等，能改善大脑的血液循环，增强脑部的各项功能，减轻抑郁和失眠，帮助解除神经疲劳，提高大脑的记忆功能。

     最后，泉州180体检中心祝各位高三学子：高考大捷，一举高中!

    

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