健康骑行，你我同行
2016/6/25 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     2016年6月18日上午九时，由郴州市全民健身指导委员会主办，郴州市文化体育广电文化出版局、郴州市城管和行政执法局、郴州市广播电视台、北湖区人民政府、苏仙区人民政府承办的 “郴州市首届西河环保骑行活动”正式开启!湘南学院附属医院是唯一为此次活动提供医疗救助的医疗单位。

     身着印有“西河骑行”“为郴州点赞 为西河喝彩”的黄色活动衫，头戴流线型头盔，脚蹬绿色环保自行车或炫酷公路车的骑行者，随着“出发!”的号令，你追我赶，疾风般的掠过两旁呐喊、助威的人潮，由起点北湖区华塘镇东方红驿站向终点站苏仙区兰王庙进发!骑行全程30公里，一路展示着阳光和健康，迸发出快乐和激情!湘南学院附属医院120急救车也随即出发，为所有骑行人员提供医疗保障。

    

     为了此次活动的安全着想，为了更好地提供医疗保障，活动前一天，湘南学院附属医院健康管理中心不仅为骑行人员免费提供健康体检，中心主任还亲自带队查看骑行线路、沿途分别搭建了三个临时医疗救助站，为他们提供优质的医疗服务。活动过程中，医疗救助站医护人员耐心细致地为到达的骑行人员测量血压，询问身体状况，免费分发祛暑药品，为意外受伤的人员紧急处理伤情、包扎伤口……正忙碌着，突然又接到求助电话：有人员在途中摔倒受伤，120急救车第一时间赶往现场，对伤者进行救治。整个上午，医护人员始终面带微笑，送上的是春风般的温暖和守护，留下的是汗水和无怨无悔的付出，主办方及活动参加人员为湘南学院附属医院医护人员无私奉献的行为纷纷点赞!

    

     通过此次活动的开展，相信会有更多的人支持低碳环保理念，加入到有利于身心健康锻炼的骑行活动中来。湘南学院附属医院也为所有关爱养生，坚持运动，守护健康的市民朋友们奉上关于骑行的健康小贴士。由于骑行爱好者骑行距离渐长，骑行时间逐渐增加，有很多人出现了膝关节疼痛的现象，以至于不能蹬车，严重者甚至连楼梯都上不去，骑车更是天方夜谭。骑车有助于身体健康，但是为什么会导致膝关节疼痛呢。其实正确的骑行方法基本不会对膝关节造成损伤，大部分骑行者都是由于骑行方法不正确导致的。

    

    

     总结起来,导致膝关节损伤的原因主要有以下几个方面：

     1. 车座的高度：车座高度的调整在骑行中非常重要，车座调的太高或太矮造成张力或压力过大，都会造成膝关节的损伤。合适的高度是当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。

     2. 蹬踏的频率：有些骑行者为了体现速度与体能，使尽全力疯狂地蹬车，根本不去在意蹬踏时的频率，殊不知人的膝关节毕竟强度有限，太大的力量输出对膝关节影响非常大。上陡坡时不要用大齿比，应使用比较轻的速比，不要让你的膝盖负担过重，保证高频低速。

     3. 蹬踏的角度：很多骑行者习惯于内八字或外八字骑行，看似稀疏平常，但对骑行却影响很大，很容易造成膝关节的不自然摩擦。正确的骑行姿势是蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。使用自锁脚踏会很好的帮助你解决这个问题。

     4. 频繁的骑行：任何一个零件用久了都会有磨损，人体的器官也一样，一般性磨损我们在休息时或者睡觉时膝关节内部会分泌一种类似润滑剂的液体，会自己修复膝关节，这是人体自我修复系统的作用，但磨损得太严重，人体的自我修复系统跟不上磨损的速度，自然会出问题。

     5. 骑行的环境：平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，所以，尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。

    

     自行车运动作为一种最能改善人们心肺功能的有氧耐力性训练，是一种健康自然、愉悦心灵的运动方式。在喧嚣嘈杂的城市生活和工作中能起到事半功倍的效果。湘南学院附属医院衷心希望骑行爱好者们能够保持一个正确的、健康的骑行姿势和骑行状态，真正达到骑自行车运动健身的目的，而不要因为骑行不当而对身体造成损伤，这样就得不偿失了。

     相信此次活动倡导“每天健身一小时，健康开心每一天，幸福生活一辈子”的健康理念，将会深入人心，更有利于推动我市全民健身运动的广泛深入开展。

    

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