【硬派健身】为何传奇世界冠军跑一公里就扑街了？

【硬派健身】为何传奇世界冠军跑一公里就扑街了？
2014/12/21 硬派健身

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     最近体育圈出了件不大不小的趣事。网球名将、18个大满贯得主小威廉姆斯。在一场自己慈善基金会举办的马拉松比赛上，跑了一公里就挂了……虽然官方给出的完成结果是10.5公里(1/4马拉松)，耗时1小时14分45秒完成。不过根据现场的照片和参加者爆料，剩下的9.5公里都是小威的保镖背着她完成的……

     话说保镖真是吊……

     赛后，气喘吁吁的小威接受采访时说道：“我觉得自己练练完全可以跑完半程马拉松，但我最擅长的还是短跑~”

     对比一下，一个成年人就算是快步行走，一小时也能有7公里左右的时速了。1小时15分钟，普通人走着都完成了……(虽然可以想见，小威肯定是第一公里就冲猛了，没有能掌握好马拉松的节奏)

     那么问题来了……

     一代传奇级别、历史级别、名人堂级别的网球巨星——小威，难道体力比一般人还差嘛？我们周边能轻松完成半马的，大有人在。普通人就算完不成半马，跑个1公里肯定也不会挂掉。

     我还记得很清楚。就在几年前，跟本次马拉松(跑步)同一个举办地——迈阿密的网球比赛中，小威廉姆斯耗时2小时10分钟3-2逆转国内名将郑洁。

     稍微熟悉网球的人都知道，2小时以上的时长，在女子比赛中已经算是旷日持久的了。而力量与体力，一直是小威的强项。记得在职业比赛中，她经常一天同时参加单打和双打，体力也丝毫不输人。

     这两种截然相反的情况，就是有氧耐力和无氧耐力的差别了。

我们知道，人体在运动时，是有两种不同供能方式的。即有氧和无氧(无氧分肌酸-磷酸和乳酸两种)。而肌纤维也是分两种的，快肌纤维和慢肌纤维。

     额，基本上就是快肌和慢肌啦(不要跟漫画纠结科学)

     强度较低时、机体供氧充足时，是有氧呼吸。骨骼肌中，慢肌比例较高的，有氧运动能力比较强。另外，长期的有氧训练，会显著改善有氧运动的耐力。比如单位肌肉的毛细血管数增加，线粒体的数量和体积增加，氧化酶的活性增加等等①。

     而强度较高是，人体会采用无氧呼吸的方式，使用较多的快肌。不必说，平时做力量训练，肯定会提升无氧能力。不过无氧耐力和力量是两种范畴。无氧耐力更加看重高强度运动中，运动员身体对乳酸等代谢的能力②。所以又被称为“抗乳酸能力”。

     根据上表可以看到③，像小威这样的网球运动员，大多数时间应该都是在使用无氧乳酸的代谢(45-90秒，球场内跑动)和无氧无乳酸代谢(2-7秒，发球等)。在网球运动中，根本不会涉及太多有氧代谢能力……即使是相持很久的阶段，场内的跑动也是间歇性的高强度运动。

     所以，谜底揭开啦~网球运动和马拉松所使用的功能系统和身体机能，完全是两种不同的系统。有氧耐力是一套，无氧耐力是另一套。小威在日常训练和比赛中，不会涉及太多训练有氧耐力的项目。所以自然跑起步来耐力不好咯。

     话说，有氧代谢也是身体素质很重要的一环。那为啥小威不训练呢？实际上，在近现代体育运动的训练中，有氧运动已经处于一个比较尴尬的地位。

     ~\(≧▽≦)/~

     啦啦啦，就是不跑步!

     一般运动员的身体素质大概可以分为三个维度，力量(最大力量和爆发力)，无氧耐力(反复冲刺跑或多次举重)，以及有氧代谢能力。然而，力量和无氧耐力是能彼此促进，此长彼长。而多训练长时间有氧运动，必然会影响运动员最大力量和爆发力的增长④，是此消彼长。

     另外，现代学界认为，长时间的有氧运动，由于对单一关节、神经、肌肉的局部负担过重，会容易引起关节和肌肉的损伤，以及相关神经的疲劳⑤(回复：跑步伤身了解更多)。

     所以如果不是有氧耐力项目的运动员，一般不会选择在训练中，夹杂太多的长时间有氧项目。这就导致了小威同学在网球比赛中耐力超群。但是跑个马拉松一公里就跪……(当然肯定也有很多网球选手是会选择不少有氧训练的)

     所以啦，这就是为什么网球世界冠军跑一公里就扑街的原因。其他更多理论相关，可以回复：基础理论 or 有氧训练 or 抗阻训练了解。关于更多的有氧、无氧和力量、耐力的知识，期待以后我慢慢道来吧~

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     恩恩……求多分享啊

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     ①Horst de Mar?es Sportphysiologie[M].Koln:Sport und Buch

     StrauB,1996.

     ② HARTMANN U. Die Neue Entwicklungstendenz des Ruder-

     traininges[Z].Vortrag in Nanjing,2005

     ③ZINTL F. Ausdauertraining. Grundlagen, Methoden, Train-

     ingssteuerung[M].M?Nchen,1997.

     ④Horst de Mar?es Sportphysiologie[M].Koln:Sport und Buch

     StrauB,1996.

     ⑤Hoffmann Bewegungsanalytische Aspekte des Laufens [J].

     BINKOWSKI H, HUBER G. Stehen-Gehen-Laufen [ C ].

     Waldenberg:1992

    http://www.duyihua.cn
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