“过完年的你，光小腿就这么粗！”
2015/2/13 硬派健身

    

     问

     “斌卡君，你曾经说，蛋白粉的一个好处就是便宜。我怎么看健身的蛋白粉都是三四百一罐啊!？”

     答

     “朋友，你去药店买过维生素、钙片吗？你说买维生素，他们推荐你的保证都是一百多两百的瓶装保健品。识货的人都知道，其实货柜下面，有那种一块五、两块的药品，比保健品规格更高。

     多的不说了……给个几个关键词：WPC80,WPI90。另外，其实乳清蛋白粉，大品牌货的基础款也不算贵的，百十来元左右。贵的只是一些无良的牌子，以及太多修饰的款。

     一句话，请不要相信对你承诺太多的运动补剂。

     ?视频：移动网络慎点

     买贵啦买贵啦!!!三百块钱买瓶蛋白粉!!你傻叉吗!？你跪上面!!!

     呵呵，你听说过 X 利吗!!!!？”

     问

     “斌卡，如果我不想吃蛋白粉，该如何在健身后补充蛋白质呢？”

     答

     “你可以喝脱脂牛奶。

    

     市售脱脂牛奶的蛋白质含量大约为2.9～3.6g/100g，我们以前的文章讲过，运动中后，至少应补充 20g～30g 蛋白质(回复 饮食简易表 了解更多)，因此，只需一袋大约500ml的中脱脂牛奶就能满足你运动后所需的蛋白质了。

     此外，脱脂牛奶对人体补液的效果也很好。对不用蛋白粉的人，可以考虑脱脂牛奶或者奶粉哦～如果你对乳糖有些不耐受，你可以用脱脂可可粉搀着脱脂牛奶一起喝”

    

     问

     “斌卡，春节放假了，能不能求个减肥计划呀？”

     答

     “话说……你真的以为过年能减下肥去吗？

    

     过年前 VS 过年后

     你真以为……回家后，吃那么多大鱼大肉，你还能减肥吗？

    

    

     健身房也不开!外面又冷!你能练个啥!？

     咳咳，好吧，我们春节会给大家出一些在家的训练计划，让大家可以在家里消除大鱼大肉带来的肥肉。

     你们春节肯定要下馆子的对吧～我会告诉大家一些下馆子的健康不胖点菜技巧。

     另外，我们会介绍一些关于高脂、高热量饮食后的补救运动……相信你会需要……

     顺便，我送你一件同款紧身衣。”

    

    

    

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