你真的懂什么是肥胖吗？
2015/3/8 硬派健身
俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……想要瘦身塑形怎么办？最简单的办法是：关注硬派健身喔!(●'?'●)/?
好吧，说正经的，控制体重，第一还是要管住嘴才行。要知道很多让你发胖的东西就隐藏在你每天吃的食物当中，只注意卡路里什么的是不够的。事实上，即使是卡路里相似的食物，吃下去后也会导致不同的身体激素变化。某些食物即使能量满满，但是吃下去的饱腹感却还是很弱，让你不知不觉多吃，从而更容易发胖哦，比如下面这个：
1果糖让你不易饱，更容易吃多!
耶鲁的一项研究表明，与葡萄糖相比，果糖更难产生饱腹感，从而导致进食过量，引起肥胖。研究人员对比了进食后一小时内血浆里的相关激素变化，发现果糖引起的饱足信号激素——胰岛素的水平变化，相比葡萄糖低了近65%。
最常见的果糖存在于加工甜点中，所以想要减肥，最好还是避开蛋糕、点心等食物，它们不仅让你摄入了更多的脂肪，还让你胃口大增，吃不停嘴，在成为胖子的路上狂奔不止～
2你知道肌肉最爱哪些元素吗？
想要拥有棒棒的肌肉，除了好好练，营养也要补充到位!
不少人提到运动补剂就为之色变，其实日常食物里也有很多肌肉喜欢的营养元素，快来来看看肌肉最爱的十大矿物质吧!
三分靠练，七分靠吃，吃对了，对你的好处可不止一点点。
以上这些营养元素不仅是日常所需，对健身的影响也是非常显著的。
当然，很多朋友可能要问啦：感觉记住所有这些元素的食物很麻烦，有没有什么简单的方法呀？
答案是——肯定有啊!细心的童鞋也一定发现了，基本上所有的蔬菜水果、优质蛋白和杂粮谷物里都含有相应的必须元素。所以结论就是：好好锻炼+好好吃饭，少吃过度加工的食物，多吃健康完整的食物，在日常饮食中就能很好的补充必须营养素啦!
社科院发布的最新数据显示，中国已经成为肥胖人数排名第二的肥胖大国，截止2014年，中国已经有3亿人“超重”，4600万人“肥胖”!
所以应对肥胖，刻不容缓!
3口口声声自己胖，但你真的懂肥胖吗？!
要知道肥胖有着很严格的定义喔~快来看看下述标准，你中枪了几个？
以上这些，是比较常见的几种判断肥胖的标准哦，不确定自己到底是不是属于“肥胖”人群的童鞋，可以综合这几个指标来看。希望我们的读者中没有人达标。不过如果你不幸全中的话，也不大要紧，照着我们的食谱吃，跟着我们的文章练，要不了多久，你就能摆脱肥胖，拥有傲人身姿了哦~
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