酸碱食品？只有日本还在信这蠢事！
2015/3/20 硬派健身

    

     问

     “斌卡君，请问你介绍的酸奶，是酸性食品还是碱性食品？”

     答

     “两三年前的“三·一五”晚会就曝光酸碱性食品是厂商的骗局了……怎么还是有人信啊……再帮所有科普者说一遍，酸性食物与碱性食物对健康的影响，酸性体质碱性体质等，是很明显的炒作。

     以前看的漫画有这样一幕↓↓↓

    

    

    

     ‘现在全世界只有日本还嚷嚷什么酸性碱性食品’

     ‘得赶快停止这种蠢事才行’

     话说，这是接近二十年前的漫画了……”

     问

     “昨天CBA总决赛，北京队李根透露，喝蛋白粉导致他的肌肉僵硬，空篮不进，请问喝蛋白粉真的会这样吗？”

    

     答

     “NBA球员都吃蛋白粉啊……也没见有人天天空篮不进。只要是经常摄入蛋白粉，几乎不会出现蛋白粉导致的肌肉僵硬的。

     林书豪(也是黄种人)接受美国媒体采访中，提到的饮食单如下：每天含有205g蛋白质，其中还有训练后的一大杯蛋白粉。(林书豪体重90公斤左右，每日摄入2g+/每公斤体重，比我们建议的还多一点)

    

     关于李根的情况，感觉上可能是他喝了含有肌酸的增肌粉(俗称傻瓜粉，通常含有肌酸、糖、蛋白质等)。

     如果平时没有摄入肌酸的习惯，又一次喝了单纯的糖、肌酸和水。会导致肌肉储水，出现肌肉僵硬的情况(回复 肌酸01，肌酸02 了解更多)。

     (话说我是帝都人，北京昨天又赢了所以非黑李根……只是回答个问题，祝比赛精彩)”

     问

     “感觉做空中单车腿更累，没练到腹部，为什么？”

     答

     “做空中单车很容易变成空中“踩”单车，只是不停的在踏，而没有训练到腹肌，就像这样。

    

     上身和大腿几乎没有动，只是小腿在不停的踢和踏。

     腹肌的作用是让躯干弯曲，所以想要锻炼腹肌，一定要在做动作时，用腹肌把自己的蜷缩在一起。用腹肌拉动上半身去触碰膝部。像我们昨天给大家的这张GIF一样。

    

     如果还是不太容易感觉，可以也试着拿手肘去触碰另一只腿的膝盖内侧。这样可以迫使自己的躯干弯曲。当然，别伸胳膊去碰哦!”

    

    

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