老板，他们说加班会胖啊！
2015/3/22 硬派健身

    

     各位周末好~

     又到了一周一次的微博汇总时间，本期的内容有：

     1吃对量，乳清蛋白更抗饿!

     研究发现，当乳清蛋白摄入量占日常总摄入量的10%-25%之间时，能比其他蛋白更好的抑制饥饿感的产生。但是摄入量过多时反而会加速饥饿~所以减脂的童鞋，要控制好自己乳清蛋白的摄入量喔。

    

     蛋白质可以帮助你抗饿，其中乳清蛋白的消化率又相对较高，有利于训练后身体的快速吸收和恢复。不过乳清蛋白的抗饿能力是有限度的，吃多了反而过犹不及哦~

     我们以前也提到过，对于一般的训练或者减脂者，训练后摄入自己体重(kg)*1g的蛋白质就可以啦。(回复 蛋白粉 了解更多)

     2我们都知道肥胖让身体变差，但究竟体现在哪些方面你知道嘛？

     从心脏到皮肤，真是一个都没有放过哟~

    

     看了这些，以后你还敢胖嘛？!

     肥胖影响的可不仅仅是外形，对身体的深层危害更应该引起大家的警惕!

     所以为了自己和家人，一定要控制好自己的体重。已经发胖的童鞋要注意减脂，还未发胖的则要好好保持!

     3你知道吗？加班让女性更容易发胖!

     一项关于“加班时间与体重变化”的调查显示，每天加班的女性平均一年会增重1.15千克。这种“过劳肥”的出现可能和过度忙碌、睡眠不足、压力大、饮食不规律、缺乏运动等都密切相关。所有经常加班的女性要多注意哦~

    

     新的拒绝加班的借口你get了嘛？以后再被要求加班，你就可以理直气壮的和老板说：“老板，他们说加班会让人变胖!!”

     当然，理想总是很丰满，现实……

     躲不掉加班的同学，要更加注意自己的身体哦~保持健康的饮食、规律的运动、愉快的心情、充足的睡眠、自己的身材还是自己来把握吧!

     好啦，本周的微博就是这些，想了解更多的健身小知识吗？请关注我们的微博 @硬派健身

    

    

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