胖，真的很容易受伤啊~
2015/3/29 硬派健身

    

     各位盆友们周末好，这个星期有没有好好锻炼呢？今年已经即将要过去三分之一，大家都瘦了多少斤呢？臂围又长了多少厘米呢？如果还没有开始行动就要抓紧了喔，因为露肉的夏天马上就要来啦!

     我们常说肥胖会对身体和健康造成各种不好的影响，有人就忍不住了，说：“小硬，为什么总是黑胖子啊？我们已经够惨的了好嘛？”

     咳，首先，不要乱给别人取外号好吗？其次，真不是我在黑你们，而是胖……真的更容易受伤啊，比如：

     1越胖越容易受伤？

     《英国运动医学期刊》的一项调查结果显示，体重超重的人在锻炼过程中，易发生的运动损伤前五名依次是：踝关节扭伤、膝关节水肿、韧带拉伤、磕碰伤和低血糖。胖子们可要小心了喔～

    

     所以说，胖子受伤总是难免的，不仅是心灵上的，还有肉体上的……

     2少食多餐可能更容易吃多哦!

     美国普科大学的研究人员发现，相比正常的一天三餐，一天六餐这种频繁进食小份餐饮的饮食方式，让人饥饿感更强，也并没有减轻更多的体重。

    

     看到这条微博又有不少人哀嚎了起来：“说好的少吃多餐不长肉呢？？都是骗人的嘛？!” 其实通过饮食来减脂的关键在于控制能量摄入，而少食多餐这种情况，很容易就因为每餐的分量不好把握，一不小心就吃多……

     说到饱腹感，比起一天吃几顿，我更建议大家多关注一下食物的血糖生成指数GI值，日常饮食中多吃些低GI值的食物可以让你不那么饿，更容易变瘦哦~(回复 GI 了解更多)

     另外，对于因为健身运动需要加餐的同学，我们以前也介绍过运动前后的饮食建议，也可以用来参考~(回复 饮食表 查看具体怎么吃)

     3胖子的忧桑——出车祸时的死亡风险会更高……

     研究发现，驾驶员的肥胖程度越高，在车祸中的死亡率也越高。相比正常体重的驾驶员，一级肥胖驾驶员的死亡率要高21%。二级肥胖驾驶员死亡率高出51%，三级肥胖驾驶员死亡率则高出了80%之多。所以身材肥胖的同学们，下次开车要更加注意安全哦～

    

     相比容易受伤，这一条可是真危险咯～所以为了自己和大家的安全，还是赶紧控制控制体重吧!

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