暮春初夏的爽口美味料理！
2015/4/25 硬派健身

    

     各位周末好~昨天预告了五月初会出的《硬派健身》后，后台收到了大家的各种支持，在此鞠躬致谢，感谢大家的捧场!

     最近的天气是越来越热，不少童鞋纷纷表示连胃口都变差了，可是我们经常说，健身运动，练而不吃，如同白练。于是又人问了：斌卡斌卡，有什么适合天气热的夏天吃的健身美食吗？

     自然是有的，比如我最近经常吃的春卷~

     中式春卷多油炸，热量高

     不过，我们今天介绍的就不一样了，今天要说的春卷，确切的说应该是越南春卷，因为英文里也是Spring rolls，所以一并都称为春卷。

     越式春卷最大的特点是饼皮不用面皮而是用米皮，馅料的话主要是白灼的虾肉和蔬菜，卷成小长筒后蘸酱料食用，是越南非常盛行的一道料理。

     因为做出来的春卷是凉食，所以非常适合在天气热的时候吃。

     而且由于食材基本都是白灼，做出来的春卷热量也特别低，非常适合想要减脂塑形的时候吃。

     不仅如此，越南春卷的营养搭配也很健康合理。总体GI值较低，有助于帮助血糖稳定，更好的控制食欲。此外，虾肉提供的优质蛋白对于运动健身都很有益，而丰富的蔬菜则可以提供非常多的维生素和纤维，更好的保证了营养的均衡。

     ▌食材：

     虾仁、生菜、豆芽、魔芋丝、金针菇、越南米纸皮

    

    

    

     ▌酱汁：

     小米椒、白醋、盐、味精、糖

    

     ▌做法：

     ①所有食材洗净，除了生菜外的食材过水焯熟，备用

     ②米纸用30°-40°的温水泡一小会，至皮软取出

     ③ 将虾仁放在米纸上，铺上魔芋丝、豆芽、金针菇、生菜，从下往上卷好，蘸酱吃即可

    

    

    

     小贴士：

     1 米纸沾水时间不要太长，容易过软。天热时也可以直接用凉水；

     2 春卷的馅料可以随自己喜欢添加黄瓜、瘦肉片、鸡蛋等；

     3酱汁也可尝试不同搭配，这次推荐的是酸辣甜口，较为清爽，也可用海鲜酱、花生酱、芝麻酱等；

     有同学问哪里去买这种米皮，一般的大型超市都可以买到，实在不行也可以在万能的某宝上买，还是很方便的。

     做出来的春卷外皮Q弹，里面的蔬菜爽脆，配上虾肉鲜美，尝一口满是清香舒爽，平日里、健身后来一份，绝对的清爽解乏补充元气!

    

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