144CM胸围的由来 阿诺德胸背超级组
2015/4/29 硬派健身

    

     阿诺德·施瓦辛格

    

     众所周知的健美明星，五次“宇宙先生”，一次“世界先生”，七次“奥林匹亚先生”，当之无愧的王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。

     阿诺在备战1980年代的奥林匹亚先生时候，开始采用了把背肌和胸肌结合起来训练的方法。当时他最大的敌人奥利伐也是采用的这种密度超强的训练方式(两个人分别把胸肌和背肌的规模带上了一个新的高峰，阿诺是胸，奥利伐是背)。

     阿诺认为，如果在单位时间内举起最大的重量，就能获得更大的力量和肌肉密度，同时他还能享受胸背同时产生的泵感。

     不过，阿诺德·施瓦辛格也警告初学者要谨慎训练胸背超级组，他曾经造访过南非，把这种训练方法传授给了几个有经验的健美运动员，其中两个人晕了过去，第三个人也很难受，吃不下饭。

    

     注：上述训练计划难度等级较高，想要作为自己的训练参考，请适当进行内容调整。

    

    

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