退出价格战？做梦！（哭）
2015/5/22 硬派健身
提一句，《硬派健身——你的第一本健身书》已经可以在京东、亚马逊、当当上购买啦!感谢大家的支持~
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Q：斌卡，前两天你介绍了好几种蛋白粉，我准备买的时候发现还有一种叫做增肌粉的，那个和普通的蛋白粉有什么区别吗？是增肌效果特别好吗？
A：这个问题么……的确，这段时间我介绍大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等几种蛋白粉的差异时，就有很多人在后台问我，增肌粉(也有叫健肌粉)和普通蛋白粉到底有什么区别(回复 蛋白粉 了解更多相关文章)。
其实吧…最简单地来讲，增肌粉就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉。没什么别的差异了。
从图中可以看出来，增肌粉相对于乳清蛋白粉，单位重量内碳水含量更高，蛋白质含量则相对较低。
那么为什么要专门在乳清蛋白粉里加入碳水化合物呢？这主要和健身后及时的能量供给有关。
以前我们讲过，对于想要增肌的大家来说，健身后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物。这样不仅可以提供身体恢复的能量，而且还能提高胰岛素的生成，促进增肌减脂(回复 吃不吃 了解更多)。
身体在健身后分泌胰岛素，可以促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌组织合成。
而乳清蛋白粉，顾名思义，主要就是蛋白质，所含碳水化合物并不多。也就是说，如果你想达到健身后肌肉的最佳生长目的，你还需要单独补充碳水，或者把蛋白粉兑到运动饮料里面喝。
增肌粉就是考虑到了这一点，按照一个比较合理的配比(不同品牌的增肌粉会有区别，总体是差不多的)，帮你把碳水和蛋白粉勾兑好了。这样你就不必再自己单独补充碳水，只要直接冲好喝就行了。所以增肌粉又别名“傻瓜粉”，不是说傻瓜吃的，而是说很方便而已。
但是有一点要注意，由于增肌粉已经添加了足够的碳水，在提供单位蛋白质的情况下，相对热量要比乳清蛋白高得多。在减脂期的朋友，喝增肌粉前，最好仔细计算一下自己的碳水和热量摄入总量，不要超标。
相对地，比较瘦的朋友可以考虑增肌粉，既方便，又能合理提高能量摄入，帮助你增肌加重。
蛋白粉
只含有蛋白质，由于蛋白质的热效应较高，喝多了也不太容易胖
增肌粉
除了蛋白质还有比较多的碳水，相对比较容易长肉
最后是很多人关心的价格问题，我们也略微对比了一下大多数品牌的增肌粉和蛋白粉的相对价格，结果发现两者的价格是差不多的(对比的是摄入一定单位蛋白质的价格，毕竟碳水不太值钱)。
所以选择蛋白粉还是增肌粉，主要就是看以下两点啦：
健身目的是为了增肌还是减脂：减脂建议选择蛋白粉；增肌可以考虑增肌粉；
?懒惰程度……健身后不愿意自己搭配蛋白粉再摄入碳水的，也可以考虑增肌粉。
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Q：斌卡，你的书怎么还不发货/错别字/降价了/书到货有褶皱!
A：诸位购买了《硬派健身·你的第一本健身书》的朋友们，首先在这里给大家道声谢，感谢大家的支持和一路的陪伴，说实话，没有大家长久的支持，肯定是没有这本书的……
关于很多人在购买后出现的问题……怎么说呢……写出去的书，嫁出去的女儿，泼出去的水……在整个出版流程里面，我只管“写”，出版社负责校对、印刷，而各大书籍网站，比如京东、当当、亚马逊、天猫，他们负责销售和发货。
不过既然是自己的书，我们看到后台有人反馈问题，也立刻去联系了出版社，目前得到的一些问题，反馈如下:
书籍有褶皱/印刷问题
这分两种，一种是当当、京东、亚马逊等电商的问题，一种是印刷厂的问题。在联(威)系(胁)了出版社之后，他们说，这些问题可以直接跟购买网站联系换一本新的，就像你在各大网站买衣服有洞一样，属于正常的退换货物，不过还是给大家添蘑菇了!
发货慢
实际上目前京东、当当、亚马逊基本都能实现立即发货了，只有天猫还一直押着。可能是因为天猫两家店都是新华书店旗下的，需要全国同时发售。而全国铺货需要一定时间，所以造成了发货比较晚的局面。不过，据说这两天也开始陆陆续续给各个城市发货了，还没收到货的童鞋，请再耐心等待一下。
错别字
这个……大家也都知道，我们这本书由于有好多好多引用、数据、图表，合作的出版社常做的都是文艺类的出版，没遇到过这种情况。所以我们在校对的时候，更加着重于各种图表、论文引用的问题，争取不出错。
结果没想到最后反而是在很多普通的小地方发现了纰漏，实在对不起大家。大家的问题一反馈我们就报告给出版社了(责任编辑也扣了好多钱……)，现在已经改正了，再次给大家道歉。
关于价格
众所周知每年六月都是各个电商年中大促(厮杀)的季节，比如去年……
作为消费者来说当然是喜闻乐见，谁知道如今成了作者就……
最近几天好多读者说，才买到几天就降价，觉得非常吃亏。这种心情我能理解，毕竟这种事情我也碰到过。不过打折这种事，实在是我这个作者控制不了的，我们也跟对方协商过不要压价太低，以免最先买书的读者吃亏，但……
总而言之，我已经尽力了!
不过这些错误也都会在接下来的版本逐渐改善，感谢大家的意见!
点击原文链接，获得更系统的《硬派健身》。
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