当你聊跑步时，其实你关心的是这些！
2015/6/28 硬派健身
各位小伙伴们周末好!
自从进入夏天以来很多人就开始了一个常年装死的状态：躺在空调房里，对着电脑，一动不动、一动不动、一动不动……
同时，还有很多人因为天气太热，心情也变差了，从早郁闷到晚，吃着零食看着美剧，来点饼干蛋糕什么的，以为这样就能让心情好一点儿，然而……
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心情不好？越吃甜食越糟哦!
很多朋友喜欢在情绪不好的时候吃甜食，然而科学家发现，蛋糕饼干等加工甜食里，普通存在反式脂肪酸，容易让人情绪变糟，从而更容易急躁、抑郁以及喜怒无常。所以，心情不好的时候，还是用运动等方式来调节吧，越吃甜食可能越适得其反哦~
此微博一发，立即有评论说：“所以心情不好时我都是吃薯片的……”
机智如你们，我也是败了……
正经说，经常吃饼干这类烘培食品，破坏地除了你的好心情，还有你的好身材哦。饼干这里加工食品，由于添加了大量的油脂和糖分，热量往往比较高，而且营养成分很单一，对人体并没有任何好处，同学们还是尽量能少吃则少吃吧。如果你实在爱吃甜食，也可以选择用代糖做低卡的甜点解解馋，我们的硬派食堂之前就介绍过几款美味低热量的甜食，也可以拿来参考哦～
另外，对于夏天因为天气燥热或者是在空调间呆太久而导致情绪不好的同学们，其实运动才是最好的心情调节方式哦，我们以前也提到过，运动可以有效地缓解压力，帮助改善情绪，让人心情舒畅，其中又以HIIT对心情愉悦度的影响最佳，所以下次情绪再低落时，放下手中的饼干，起来做一个一组10分钟HIIT操课吧，不仅能快速转换情绪，还能让你瘦的更快，身材更好!
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2
含糖饮料，隐形的健康杀手!
科学家发现，含糖饮料与心血管疾病的特定风险因素之间，有着直接依赖性关系，经常喝含糖饮料，会增加心血管疾病的患病危险。此外，含糖饮料还会导致肥胖和高血压等一系列代谢问题，甚至容易引发抑郁等心理问题。如此可怕的含糖饮料，赶紧和它说拜拜吧!
天热的夏天是软饮和酒精最为畅销的季节，从酷热的室外回到家打开冰箱，来一罐冰爽的可乐或是啤酒，一通猛灌，光是想想就让人觉得舒爽。
然而，贪图一时的嘴上满足可是会给身体增加不少负担的，对于关心健康和体重的大家来说，含糖饮料除了给身体增加额外的能量摄入外，几乎没有任何其他的好处，此外，饮料里所含的糖分还会造成身体胰岛素的大幅度波动，让你更容易变饿和吃多，反而还会带来各种代谢和健康问题。所以，为了自己的健康和好身材，大家还是尽量少喝饮料为好哦～
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最后，上周五我做客参加了ZAKER的在线访谈，整整两个小时，童鞋们都非常热情，虽然是关于跑步的主题，但大家还是问了很多健身相关的问题，相信除了参加访谈的那些人之外，我们的微信读者可能也很关心，所以我们特意整理了十条精选问答，给那些错过访谈的人来看。
重新整理了一遍被问的比较多的运动话题，发现大家的关注点和疑问点基本也都比较相同，主要是集中在拉伸作用、如何更好更有效地减脂，以及有氧训练和力量训练的对比上。
其实这些问题，我以前也都写过相应地文章，对具体内容感兴趣的同学可以回复相应的关键词，查看更具体的内容。另外，每周五也是我们的例行问答日，会选取每周在后台问的最多的几个问题给大家做解答，同学们也可以多多关注。
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