经常吃多？可能是因为这些……
2015/7/26 硬派健身
小伙伴们周末好!开头提一句，这周硬派健身的微信终于可以开公共评论了，看到大家的留言，感觉还有点小激动。同时也收到了不少朋友的鼓励，再次谢谢大家的支持!
一说到周末，很多人估计就陷入了疯狂模式，不是躺在沙发上吃吃吃，就是去商场里买买买。尤其是赶上好姐妹好哥们聚会，先约在某个商场里一通购物，再定个馆子吃饭，然后酒足饭饱回家后一看：疑？我怎么买了那么多用不着的东西？!
其实，这也不能完全怪你，谁叫你选择饿着肚子的时候逛街呢……
1
冲动是魔鬼？不，饥饿才是!
研究发现，相同的购物时间内，饿着肚子的消费者会比吃饱饭的消费者多花64%的钱，更容易冲动消费。研究者认为，这可能是由于饥饿增强了我们获取其他物品的愿望，从而影响了我们的购物行为。所以想要守好钱包，下回逛街前，先吃饱饭吧!
饿的时候逛超市，更喜欢选择高脂肪高热量的食物，这一点不少人应该都深有同感吧。不过，饥饿还会对除了食物以外的其他消费行为产生影响，估计很多人还没有意识到。所以经常觉得自己败家的同学，可以回头细想下，是不是每次购物前都是饿着肚皮的呢？
别拦我，买个痛快!
此外，对于想要减脂减重的朋友，节食或者一直保持着饥饿状态，除了让我们更容易暴饮暴食，以及一旦正常饮食就反弹外，基本没有任何其他的作用哦。
要知道你的身体为了保护自己，可是很记仇的，只要你进行过节食，或者老是饿着，它就会记住你对它的“亏待”，时刻进入戒备状态：将热量支出降到最低，然后一旦有机会吃饭，就拼尽全力存为脂肪……更惨的是，这怨念可是一但结下了好几年也恢复不了啊。
所以，比起烧心挠肺的饿着肚皮，再一次又一次的暴饮暴食，不如选择运动搭配合理饮食的方式，这样不仅瘦得快、身材好、还能顺带地提高基础代谢，让你吃的多也不容易长肉，生活也会更加幸福美满啊。
相关文章
回复 节食 查看更多节食的相关内容
回复 减肥饮食 查看减肥时怎么吃才最有效
回复 随便吃 查看超低卡、随意吃、不怕胖的美食做法
2
想控制食量，从用小碗做起!
研究发现，同样都是吃麦片，使用大碗的被试者比使用小碗的被试要多吃16%，并且平均仍觉得自己吃的少。这说明 ，大号餐具不仅会让人不知不觉地吃更多，还会给人造成一种进食不足的错觉。所以，想要改掉自己的大胃口，可以从改变餐具的大小做起。
事实上，为了解决现代社会越来越严重的肥胖问题，科学家们已经做了很多实验，来研究到底是什么影响着我们的胃口和食欲。目前的结论表明，除了自身的激素作用外，和进食相关的外界环境等，也是影响进食量的一个主要因素。
比如有研究就发现，除了餐具大小，餐具的颜色和质感也会对进食量有很大影响；此外，餐厅的背景音乐和餐厅光线也是影响吃饭节奏的关键之一：舒缓的音乐节奏让人更享受吃饭的过程，音量过大，节奏过快的音乐，则会影响人的进食；而相比一人独自吃饭，和家人或者是朋友一起进食，也会相对更容易吃多。
既然影响我们胃口的因素有那么多，那对于想要控制饮食，减轻体重的朋友来说，怎么能做到在不节食的情况下，合理的减少热量摄入呢？关键就在于要对自己的每日消耗和摄入有个基本的概念，也就是如何吃才对量的问题啦，之后我会在“怎么吃，更减肥”的专题里详细介绍的，敬请期待～
3
两周不动，腿力大减!
研究发现，无论是年轻人还是老年人，只要不运动，腿部肌肉都会出现明显衰退!持续两周腿部不动，会让年轻人的腿部肌肉力量衰退三分之一之多，年长者则会流失四分之一。此外，研究人员还表示，肌肉越多的人，不活动所损失的肌肉量也越多。所以要坚持运动哦!
工作和学习的忙碌，让越来越多的人，屁股像生了根一样的扎在了椅子上，一坐就是一整天，特别是到了夏天，很多朋友都嫌天热，上下班开车坐着，白天在空调房吹着，晚上在沙发上躺着，这一坐又一坐，一个夏天就这样过去了，且不说身材走了型，每天还觉得腰酸背痛，越来越提不起精神来，身体素质也大不如前……
怎么会这样？要知道久坐不动，真的是一件很可怕的事情。科学家发现，相比吸烟和肥胖，久坐不动可能会造成更加严重的后果：对肩颈、腰背造成压力不说，久坐不动者也更容易有肥胖、心脏病、二型糖尿病等问题，会引起更高的死亡风险。
此外，相比经常运动的人，久坐不动的人更容易饿，也更难有饱腹感，还非常容易出现情绪焦虑等问题。真的是从身到心的伤害你啊……
所以，无论是为了自己的健康，还是为了自己的身材，都要尽量避免久坐不动!平日里每隔一段时间就站起来舒展舒展自己的筋骨，再结合规律的运动锻炼，把训练作为和吃饭睡觉一样平常的事情。
对于已经因为久坐不动而身体变差、身材变胖、一吃就胖的朋友，可以考虑多做一些力量训练，提高你的基础代谢和身体素质，更好的减脂瘦身哦～
相关文章
回复 久坐不动 查看久坐不动者如何开始减肥
回复 CRT 查看更适合久坐不动者的力量循环训练
点击导航栏[精选文章]-[理论-体型矫正]查看更多体型问题的矫正训练
想加入硬派健身？回复 找伙伴 一起让健身变得更好!
http://www.duyihua.cn
返回 硬派健身 返回首页 返回百拇医药