世界上最好的健身鞋？！
2015/8/11 硬派健身
内容摘要世界上最好的健身鞋？
光着脚，不仅凉快效果更好!
如何开始你的裸足训练？
俗话说，工欲善其事，必先利其器。在健身训练中，集齐各种各样的运动装备、小配件，也是我个人的健身小爱好之一(以前我推荐过的小物件，可以点击→小玩意1 小玩意2 )。
在后台，也有很多朋友经常问我一些关于健身时怎么穿的问题，其中问的最多的一类就是：“斌卡，健身房做力量训练的话，穿什么鞋最好呀？”
穿成这样显然是不行的……
没错，很多人在做力量训练健身时，经常会有一种，穿什么鞋都不太对的感觉。尤其是做深蹲、硬拉等需要足部蹬地的动作时，鞋跟不是高就是低，鞋面不是太软撑不住，就是太硬硌脚……
想知道做深蹲硬拉，穿什么鞋最好吗？今天我们就来详细的聊一聊，力量训练，什么鞋最好!
1人人都可以有，最适合力量训练的鞋!
估计看到这个标题，不少小伙伴心里已经开始想了，“硬派已经开始做软广啦？”o(￣ヘ￣o#)哼哼，怎么可能，虽然我的节操已经不在了，不过还是有下限的!
今天，我要介绍给大家的最好健身鞋就是：光脚!
没错，就是光脚!很多年前，我就在当年锻炼的健身房里，看到过老外光着脚做硬拉。当时我还傻傻地想，老外们可真是一生放荡不羁爱自由啊……不过在经历了从60公斤到220公斤的深蹲过渡时，我也渐渐爱上了光脚训练。
史上第一个打破1000磅硬拉(450公斤)的力量举野兽安迪博尔顿就说过，你训练深蹲硬拉时，就应该光脚，如果你的健身房不允许，那么，你就应该更换一家健身房。
2光脚练，重心更稳，效果更好!
裸足的好处，首先就是让重心回归平衡。
穿高跟鞋硬拉，不是好汉就是死……
要知道，虽然我们不会傻缺到穿着高跟鞋训练，不过很多训练鞋都还是有一定的坡跟的，在有氧训练中，这种坡跟可以帮助我们分担受到的瞬时冲击。不过在力量训练中，它只会让我们的重心偏移。
在负重深蹲和硬拉类的负重蹲起训练中，最先被激活的就是小腿前部的伸肌——胫骨前肌。胫骨前肌在深蹲时最早被激活，可以让足背屈、内翻、踝关节伸展。可以说，胫骨前肌和大腿前部股直肌一起，成为了伸膝的原动肌
而如果穿着有一定坡度的鞋子，实际上会对重心产生一定的偏移，最后导致胫骨前肌的发力受影响，实际上是不利于整体力量训练的。
顺带一提，很多健身选手，如果不裸足或者不喜欢裸足，也会在平时的训练中选择穿匡威等鞋跟较矮的硬底鞋，这样重心更稳，训练效果也更好。
此外，研究认为，类裸足训练，可以显著减少膝关节的疼痛率
考虑到很多人健身的主要目的是为了增肌减脂，我个人建议想要尝试裸足训练的可以用以下两种方式：
第一当然是直接穿着拖鞋去健身啦，可以买双看起来像运动鞋的运动拖鞋，然后在深蹲硬拉的时候裸足……一般来讲，健身房并不会管，不过缺点是这样就无法在力量训练后继续做器械有氧了，夏天倒是可以游泳什么的(相关阅读→夏天，就是要游泳!)。
第二，就是购买裸足科技的训练鞋，各个国际大品牌都有这类产品。当你购买时，首先要挑选鞋跟比较低的，这样可以保证你在训练中的重心不偏移。
另外，如果你更加倾向于抗阻训练和少冲击有氧(椭圆机、登山机等)，最好购买柔软度高、鞋底刚性低一些的训练鞋；如果你还是更喜欢跑步、跳绳等冲击比较大的运动，那你可以购买鞋底刚性稍微强一点的。
裸足鞋，怎么选？
整体：鞋跟要低，保证重心不便宜
抗阻训练为主：柔软度高、鞋底刚性低
冲击跳跃为主：鞋底刚性稍强
实际上，研究也发现了，穿着裸足科技的运动鞋，足部屈肌力量输出能增加20%左右
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