健身也?靠拼“爹”？
2015/12/17 硬派健身

    

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     1天生胖或者天生瘦，某种程度上是由基因决定的，“肥胖”在很长时间里，甚至可以看作是优秀基因，是一种天赋。

     2运动，的确和天赋也有关，比如快肌纤维的多少决定你的爆发力，慢肌纤维则决定了你的有氧耐力，还有一些基因，可以决定你的肌肉生长和力量大小。

     3 天生神力“双肌症”，可能和肌肉生长抑制素的基因突变有关，不过比较罕见。常见的是不同人种、不同民族间，由于突变频率而出现的力量差异。

     4基因不是决定因素，运动可以更好地改变身体，适应环境!

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     昨天，我们在APP里提了这么一个问题：到底有没有“运动天赋”这事儿？

    

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     说到天赋，先不提运动，我个人觉得，很多人避之不及的“长胖基因”，其实也可以看成是一种“天赋”＝ ＝

     上一回，我们说到“肥胖，某种程度上是由体质决定的(当然也能经过后天的训练而有所改善)”。(相关阅读?天生就胖？好好运动，逆天改命!)

     你想一想，在人类漫长的进化过程中，经常会遇到这么一个问题，食物来源不稳定，也没个冰箱啥的，你好不容易捕获或者采集到的食物，但是没有办法保存……

     这时候该怎么办？最强也最好的解决方式，就是吃下去→囤起来→全部转化为脂肪。

    

     在原始时期，能长胖，是“天赋”，也是好基因!

     而拥有更好的存储脂肪的天赋，平时脂肪也消耗得少的(也就是一吃就长肉的体质)，也就更有机会活得更长，将自己的基因流传下去。

     当然，我们也说过，天生吃不胖，和基因等也有一定的关系，也算是一种“天赋”。(相关阅读?吃不胖的人，你们错在哪？)

     那么，既然变胖和吃不胖都算是一种“天赋”，运动呢？增肌呢？有天赋那么一说嘛？

     1/运动天赋，的确是存在的……

    

     我们身边，也经常能看到很多人一练就出型，而有些人怎么练也不能出成绩。所以天赋，显然也是有的。

     举个简单的例子，在运动员的选材中，就会依据爆发力和耐力项目来考量，评测一个人的快肌和慢肌纤维比例等。

     不同肌纤维特点

     1 爆发力项目中，需要更多快肌纤维，它们个头比较大，成长潜力高，更容易感觉出块儿；

     2 耐力项目中，慢肌纤维的比重更大，它们体积不大，但耐力惊人，在马拉松等运动中非常重要。

     而这些比例，可以在某种程度上帮助判断，一个运动员更适合哪种运动。(相关阅读?为何传奇世界冠军跑一公里就扑街了？)

    

     短跑更考验爆发力，需要更多快肌纤维

     马拉松更考验耐力，需要更多慢肌纤维

     当然，天赋，还不止于如此，我们先从一个神奇的孩子讲起。

     2/有一种基因，可能让你天生神力!

     2004年，德国一位教授宣称发现一个神奇的孩子，他们全家的肌肉和体格都异常强壮，孩子生下来就力大无比，全身肌肉(胳膊和双臂的肌肉量是同龄婴儿的2-3倍，脂肪只有普通婴儿的一半)^①。

    

     刚出生就能看到小腿有肌肉鼓出，7个月后肌肉就很明显

     科学家通过基因检测，发现他体内“肌肉生长抑制素”的基因发生了突变，抑制肌肉增长的蛋白缺失，因此可以天生神力，也就是“双肌症”。

     双肌症

     1997年，麦克法龙等发现了一种新的生长分化因子

     <sup>“双肌症”之狗

     当然，人类出现双肌症这种基因突变，是属于很罕见的情况。比较常见的是肌肉生长抑制素分子上的某些节点出现突变，出现的人种间的力量差距。

     比如我们经常就觉得不同人种间的力量差距很大，黑人比白人更有力量优势，而这可能就与肌肉生长抑制素的G163A和A2246G基因有关

     另外一项有我国不同民族的调查也发现，在我国，只有蒙古人的突变频率接近5%，汉族约为1%，其余民族几乎未见有肌肉生长抑制素基因突变的个体

     3/运动，改变你的基因和命运!

     的确，就像有些人就是胸大腰细，有些人就是平胸粗腿，有些人就是天生力量大，在这里面，基因是会起到一定的关键作用。

     不过，和天生胖瘦一样，虽然基因占一部分作用，但也不是说，胖瘦就不能改变了。

    

     肌肉增长的机制是非常复杂的。不夸张地说，我们到现在也并没有弄明白，肌肉增长中最主要的微观机制，更别提什么决定了我们的脂肪堆积部位，减肥速度，减肥先减哪等等了。

     所以，就如同上回所说的，基因的表达，本身就可能因为运动而转变。

     规律的运动，可能促使肌肉中某些与肌肉生长有关的基因的DNA活性增加，从而促进肌肉增长。

     你想啊，如果一个原始人不得已从采集型变成狩猎型，天天上蹿下跳，身体为了让他不死，也会更好地转变身体，去适应环境。

    

     身体就是逆袭的资本

     即使是我们身边，也看过很多胖了N年，然后成功逆袭变身完美身材的故事。远到星爵、彭于晏等等，近到在硬派健身的微信和APP里分享自己经验的励志故事。

     都是天生并没有特别好的“瘦子基因”或者是“运动天赋”，但是通过后天努力来成就自己的好身材的!

    

     所以，就像人生是掌握在自己手里的，身材也是可以自己把控的!只要你有一颗想要好身材的心，坚持对的方式，就一定可以做到!

    

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     ①Markus, S., Wagner, K. R., Stolz, L. E., Christoph, H., Thomas, R., & Wolfgang, K., et al. (2004). Myostatin mutation associated with gross muscle hypertrophy in a child.. New England Journal of Medicine, 351(10), 2682-2688.

     ②Mcpherron, A. C., & Lee, S. J. (1997). Double muscling in cattle due to mutations in the myostatin gene. Proceedings of the National Academy of Sciences, 94(23), 12457-12461.

     ③Rantanen, T., Guralnik, J. M., Leveille, S., Izmirlian, G., Hirsch, R., & Simonsick, E., et al. (1998). Racial differences in muscle strength in disabled older women.. Journals of Gerontology, 53(5), B355-61.

     ④Ferrell, R. E., Conte, V., Lawrence, E. C., Roth, S. M., Hagberg, J. M., & Hurley, B. F. (1999). Frequent sequence variation in the human myostatin (gdf8) gene as a marker for analysis of muscle-related phenotypes. Genomics, 62(2), 203-207.

     ⑤Saunders, M. A., Good, J. M., Lawrence, E. C., Ferrell, R. E., Wen-Hsiung, L., & Nachman, M. W. (2006). Human adaptive evolution at myostatin (gdf8), a regulator of muscle growth.. American Journal of Human Genetics, 79(6), 1089-1097.

    

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