久坐伤身！站着也没用！！
2015/12/27 硬派健身
10秒看全文?
1久坐伤身？站着也没用!长时间的静止状态，都会有损健康，动起来才是真道理!
2 70岁爷爷练出一身腱子肉，“让人衰老的不是年龄，是懒惰和思想”；
3让人头疼的肥胖危机，各国政府绞尽脑汁，俄罗斯某州减肥新招：你减肥，我送煤!
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周末好，今天还是 @硬派健身 的微博趣闻精选。
帝都昨儿个下起了小雪，阴魂不散的雾霾天，也算是暂时离开了一阵，所以没有借口让自己宅在家里了，还没运动的，赶紧该去健身房去健身房，该运动去运动吧!
说到运动，上班族最苦恼的事儿可能就是，因为工作原因，经常和椅子连成一体，在椅子上一坐往往就是2、3小时……
一坐，又是一年……
再加上坐姿不正，弯腰驼背，到最后觉得全身哪哪都不舒服，颈椎腰背没一处不疼的，身材更是各种走形，屁股肚子也越做越大(没开玩笑，我真看过久坐导致臀部脂肪受应力作用变大的研究……有机会细说)。
久坐比肥胖还可怕!这我们可说了好两回了，研究发现，缺乏锻炼导致的死亡人数甚至是肥胖的2倍!不单单对于肥胖者，瘦子同样中枪!
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于是有人说，“斌卡啊，那要不我站着工作吧，这样对健康总有好处了吧，而且站着比坐累多了，估计还能瘦？”
别开心的太早……最新的研究发现，如果你长期处于一种静止姿态，即使你“少坐多站”，对健康改善也并没有卵用!
久坐伤身？站着也没用!
科学家发现，久坐和全死因死亡率之间，其实并没有直接关联，真正导致死亡率上升的，是因为久坐带来的长时间静态状态和缺乏运动。
所以，即使你从久坐变成久站，如果你没有在运动，那还是不能有效降低死亡率，毕竟站着并不代表就是在运动。
只是站着办公？不动也没用哦!
事实上，真正决定我们身材和健康状态的，是你的活动频率与身体长时间处于的状况。
举个不一定恰当的例子，我们都知道刀要越用才越亮、越好用，而如果你长时间不使用，只会让它生锈变钝最后废掉。
身体也是一样，我们的身体会根据情况的需要，作出它认为合适的反应，如果你长时间处于静止状态，能量消耗很小，身体的各项机能就都会变弱，血值和战斗力大减，自然更容易挂掉……
相对的，如果你让身体经常处于活跃状态中，它也会越来越猛，直接开挂!
运动，让你越练越猛
另外，我们也提到过，只要保证足够的强度，即使是1分钟的运动，也可以有效改善身体健康，帮助减肥(相关阅读?运动这事儿，1分钟就够了？)。
所以生命不息，运动不止!工作学习再忙，也还是要时不时站起来运动一下哦。
在办公室的朋友，可以每隔0.5-1小时，就起来做几个深蹲跳或者APP里的4-7分钟HIIT训练。另外，之后我们也会介绍办公室的健身塑形动作，初中高阶都有哦!敬请期待!(相关阅读?更燃脂、更翘臀。徒手深蹲进阶)
不可思议老人，70岁高龄肌肉男!
上周放了一则年龄不是问题，40岁大姐PK20岁少女，体力各种完胜的趣闻(相关阅读?雾霾天运动，越动越胖？!)。
这周直接来一个“不可思议老人”，70岁高龄的Sonny，肌肉围度饱满，线条分明!
旁边小哥的眼神……直接亮了
事实上，在欧美，健身运动根本没有年龄之分，健身是对自己身体的一种投资管理，你也经常能看到六七十岁，还能保持着超强精力，凹凸曲线，玩儿滑板、玩儿健身的“老炮们”。
Sonny大爷说了：大家都错误地认为年纪让人衰老，可我意识到让人衰老的是思想境界”。
所以还有年龄优势的大家，还有什么借口不对自己的身体负责呢!
另外，健身运动也的确对老人的身体能起到很不错的增益效果，想要父母身体更棒的，也可以参照我们之前在父亲节母亲节写过的文章，开始带父母一起锻炼!
带父母健身.相关阅读
母亲节，跟老妈一起做运动!
父亲节，没什么礼物比健康更好!
你减肥，我送煤!
肥胖，作为21世界人类面临的最严峻的公共卫生危机之一，也的确是各国政府最头疼的问题之一。不少国家为了帮助国民减肥，都是各种绞尽脑汁。
比如英国早期就曾投资3.7亿英镑，以现金奖励的方式来刺激人们减肥；沙特也曾经以“减肥换金”的形式鼓励肥胖者减肥。
另外，也有通过规范和限制高糖高脂高盐食品广告的投放、“肥胖税”、肥胖者福利少等各种严厉措施来抑制肥胖的。(相关阅读?糖or脂肪，谁才是肥胖的真凶？!)
而前段时间，俄罗斯克麦罗沃州州长曾承诺当地居民每减10kg体重，奖励1.5公吨煤炭(该州煤炭储量丰富且冬天异常寒冷)，以激励他们进行减肥。
一开始并没有多少人当真，不过，有个43岁的护士减掉30kg之后,真的从当局领到一卡车黑乎乎的煤炭!今年冬天不用愁了~!
虽然中国的肥胖情况，还没有达到欧美国家的严重程度。不过身体是自己的，过于肥胖无论是从外形还是从健康，都并不美好，所以还是希望大家好好运动，动出更棒更健康的身体和人生!
最后，还是祝大家周末愉快!PS，喜欢看运动健身趣图(还有福利)的童鞋们，也可以关注一下我们的微博 @硬派健身 ，会不定时放各种口味主题的动图哦^^
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