说好的运动能大吃呢？怎么还会胖？
2016/2/12 硬派健身
本期答疑
不给喝酒不给懒觉，怎么过年啊摔!
说好的运动后可以大吃呢？怎么又说多吃会胖了呢!
块头太大……喝酒可以消肌吗？
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Q：斌卡，你说睡懒觉或多喝酒都会导致胖，那你的意思是过年既不能睡懒觉又不能喝酒咯？那还过什么年啊!!摔!!!
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……过节，补睡懒觉也会胖？
A：且慢拍桌，真心冤枉啊……我才没有说那么“泯灭人性”的话呢，要不然我们也不会在初二初三，等你们酒也喝了觉也睡了才发这些文章啊……
事实上，我也知道，无论是吃、是喝、还是睡懒觉，都是美好人生的组成部分。
身材健康的确很重要，不过美好人生也很重要。我也不是说，想要好身材和健康，就必须清心寡欲和苦行僧一样的过日子。之所以写这些文字，只是为了告诉大家这些事情的后果。
毕竟在我们生活中，很多事情都很难做到两全其美，所以人生本来就是有所取舍的过程，并不是说一个事情不那么完美，就一点都不能做了，而是说我们自己心里要有杆秤，有所取舍，而且这个取舍是建立在你能精确地把握住所有事情的后果之上的。
觉得身材健康重要，当然生活也很重要的时候，大可以选择趁着过年好好睡个懒觉，然后起来多运动一会儿，或者喝酒了就少吃点下酒菜。
有所取舍，并且能为自己的取舍负责，这样才是积极向上而且又能享受人生的态度嘛!
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Q：斌卡，之前不是你说运动完可以大吃一顿的吗？怎么又说运动后吃多也会胖呢!正的反的都是你啊……(相关阅读?测一测，你每天到底该吃多少？)
A： 童鞋，是这样的……首先说，运动后，的确是你一天中最可以也最应该好好吃饭的时候。
但是这并不意味着运动后那一顿饭，你就可以随心所欲吃出两天的量而不发胖啊……
如果你不是想要极限增肌——
极限增肌这么吃
运动前中：摄入氨基酸+碳水化合物，提升运动表现和耐力，更有利于肌肉蛋白的合成，促进肌肉增长.
(减脂塑形建议运动前中不摄入)
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力量训练后，到底能不能吃东西？
只是想要更好的减脂塑形，那么正确的吃法应该是：运动后吃的这一顿占最大头，但是一天的总热量摄入不超标。
也就是把一天的热量摄入重新分配一下，运动后可以好好的吃点自己想吃的精粮和少油肉类，其他顿少吃就可以了，这样瘦的快，也能吃的好咯。
减脂塑形.怎么吃?
怎么吃更减肥？无糖？脱脂？低热量？
减脂塑身运动前，应该吃点啥~？
减肥？健康？你该吃什么油？
为减肥，到底该吃什么糖？
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Q：斌卡，如果喝酒可以伤肌，那我正好想肌肉少一点的情况下，可以通过多喝酒+运动来减肌减脂吗？(相关阅读?肥肉增三斤，肌肉减三斤……)
A：咳咳…… 我的回答是，不可以……
要知道，酒不仅不能定向减肌肉，而且还增脂伤身啊!
事实上，觉得自己过度强壮，有两种可能，一种是真心肌肉维度练太好(极少数)；另一种就是皮脂本身不算低，稍微练一点，肌肉又撑一点起来，看起来“脂包肌”的壮……
对于大多数人来说，除非你天赋异能，不然基本都属于皮脂厚这种情况……减少脂肪，体型看起来就会好的多!
大不大只，皮脂高低也重要
还有……怎么能嫌自己肌肉多呢，要知道，肌肉有多好，怎么夸都不嫌够!
首先，肌肉是让你最显瘦的利器!下面这张图应该有很多朋友都看到过，同样都是五磅，肌肉体积明显比肥肉要少的多!
其次，肌肉是帮你燃脂减脂的关键，其单位热量消耗是脂肪的几十倍之多!也就是说，你身上的肌肉越多，你的热量消耗也就越高，让你即使多吃，也不容易胖哦。
另外，一般人过了25岁后，每年都会损失2.5公斤的肌肉…… 人们常说的中年发福，都和肌肉流失有很多关系。而更多肌肉，则是你身材更有型、紧致的根本。
所以肌肉是如此重要，不要再提减肌消肌这些任性的要求了!!(T_T)
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