腰酸背痛骨头脆，居然可能因为它？
2016/4/18 硬派健身
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吸烟有害健康，而且吸烟还会导致背痛哦!
研究发现，经常吸烟的人，背痛的概率是不吸烟者的3倍高；
吸烟导致背痛，和吸烟会减少椎间盘的血供密切相关；
另外，吸烟不但不止痛，还会导致你更容易觉得疼痛哦……
最近，有童鞋在后台问了我这么一个问题：斌卡，你说喝酒不好，会长胖……那抽烟呢，抽烟总不致于会长肉了吧？(相关阅读?酒精：肥肉增三斤，肌肉减三斤)
另外，我还真有听说为减肥为少吃，居然都想到去抽烟这种荒谬方式的盆友＝ ＝
抽烟对身体有多大伤害，这肯定不用说了吧，要不烟草公司也不会傻冒到在自己的商品上，写着“我买的东西危害健康”对不对……
1/抽烟减肥？有待考证……
更重要的是：抽烟会瘦这事儿，目前其实也并没有定论哦!我之前还有看过抽烟女性比不抽烟女性更容易胖的研究呢……
在大鼠身上的研究也表明：吸烟虽然会让大鼠的体重有所降低，但是肺部也出现了严重的炎症反应，体内血清中的瘦素(帮助控制食欲让你瘦的激素)和脂联素表达(提高机体对胰岛素敏感性的)更是有明显降低①。
所以本质上是抽烟让你的身体“病”了，所以你瘦了……
更别提抽烟后再戒烟，体重还会蹭蹭涨的悲剧了……
话说，个人觉得为减肥而吸烟，某种程度上和节食反弹的节奏是差不多的，都是属于no zuo no die ,why you try的行为(相关阅读?关于节食与减肥，你该知道的……)
另外，很多童鞋可能没意识到的是：吸烟还是一种会呼吸的痛!科学家发现，经常吸烟的人，更容易出现后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等问题哦!
2/吸烟，还会导致背痛？
一项研究发现，吸烟更容易导致慢性背部疼痛，概率甚至是不吸烟者的3倍高!
相关研究：
科学家跟踪研究了160名吸烟，并且有亚急性背痛症状的被试者，在1年时间里，吸烟和慢性背疼之间的相关性。
另外，研究人员还对比了35名健康无背部问题的人，和32名已经有慢性背部疼痛的人作为对照组。
亚急性背疼：之前1年没有背痛症状，但最近的4-12周有过背部疼痛现象
慢性背痛：背部疼痛时间持续超过12周
测试方式：通过MRI脑部扫描大脑皮层相关区域的反应程度，并让被试者对自己的背部疼痛的强度予以主观评价
一年后，160人中的68人完成了整个研究，并且其中37人有持续吸烟习惯(SBPp)，31人则在进行了戒烟(SBPr)：
结果表明，吸烟者对于背部疼痛的感知更剧烈，也更容易从亚急性背痛，发展为长期更严重的慢性背疼②!
相对的，吸烟者如果戒烟后，背部疼痛的状态就会改善很多哦。
在另一项针对美国中老年烟民的大型研究中，科学家也发现，吸烟的人，更易患骨质疏松和脊椎骨折③：
3321名长期抽烟的人，58%都出现了骨密度偏低的情况，另外，37%的吸烟调查者，至少发生过一次脊椎骨折的情况……
3/吸烟导致背痛，越来越痛？
那么，吸烟为什么还会导致背部和骨密度出现问题呢？感觉明明是离的十万八千里啊。
北美脊柱外科协会给出的观点是：抽烟会减少流入椎骨的血流量，导致输送进椎间盘的营养物质减少，引发椎间盘的退行性病变，从而引发的背痛。
更惨的是：吸烟会导致背痛，但是很多朋友却根本没有意识到这之间的相关性……
结果很多烟民们在腰酸背痛的时候，就更倾向于用吸烟来止痛……
在一项研究中，科学家就发现，吸烟和脊椎痛之间存在着一种双向关系：经常吸烟的人，更容易出现各种脊椎问题!而背痛的人，相对吸烟的概率也会更高③
结果就是：你背痛，然后想着用吸烟的方式来缓解疼痛，结果背更痛…… 然后你再吸烟，更痛……从此进入无限死循环……
4/背痛，骨质疏松怎么办？
最后，我们再来简单的说说，有吸烟习惯，也经常觉得自己腰酸背痛的你，真正该做的是什么：
首先，戒烟是第一建议!毕竟吸烟和背部疼痛，以及椎间盘退行性的病变之间，存在着很大的相关性。
运动方面，强化你的背部核心，保护你的腰椎间盘和脊柱，也是预防和改善背部的有效方式!(相关阅读?让身姿健康、挺拔、自信的关键!)
对于吸烟引起的骨质疏松问题，多做健身、举重、越野赛等大冲击运动，也是有效提高你骨密度的好方式哦!(相关阅读?嘎嘣脆，骨头碎？)
总之，如果不是意外情况，你身上的每个慢性疾病、身体不适，很多情况下都是由于不正确的生活方式导致的……
所以想要有所改善，在认识到出问题的根源后，从源头治起，才是指标更治本的关键!
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①马坤. (2014). 吸烟对大鼠血清瘦素与脂联素含量的影响. (Doctoral dissertation, 河北医科大学).
②Bogdan Petre ?, Souraya Torbey ?, Griffith, J. W., Oliveira, G. D., Herrmann, K., & Mansour, A., et al. (2015). Smoking increases risk of pain chronification through shared corticostriatal circuitry. Human Brain Mapping, 36(2), 683–694.
③Jaramillo, J. D., Wilson, C., Stinson, D. J., Lynch, D. A., Bowler, R. P., & Lutz, S., et al. (2015). Reduced bone density and vertebral fractures in smokers: men and copd patients at increased risk.. Ann Am Thorac Soc, 12(5).
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