粽子不长肉？还能吃出好身材？
2016/6/4 硬派健身
盼望着～盼望着～六月来了，粽子节小长假的脚步近了～
既然下周就是端午粽子节，那本周的硬派食堂，咱们必然会带大家一起……包粽子？
错!按常规套路出牌，从来就不是我的套路!
我的本性是：挖坑不填，自扇己脸，羊头狗肉，十动然鸽……
所以今天不介绍包粽子，介绍吃粽子!
粽子，吃还是不吃？
有童鞋说了：哟～吃粽子谁不会啊…… 剥开粽子，张开嘴，咬一口不就完事嘛？有什么好教的!
哼，如果真那么简单，随随便便就瞎吃，那吃完后，保你长膘无疑!还夏日里的小蛮腰呢，送你夏日里的小肥腰……
你问为什么？是时候再次祭出下面这张图了!?
看到没有!最可怕食物组合中，最可怕的“邪恶”党，大名鼎鼎的“猪肉粽子”赫然在目!(相关阅读?糖or脂肪，谁才是肥胖的真凶？!)
什么意思呢？以前日子苦、油水少啊，逢年过节才能吃点横货……所以过节必须吃的传统东西，大多就都是往死里囤热量、往死里胖的……
你说你不吃？一个人还好说，要是亲朋好友聚一堂，过个节儿还那么事儿!信不信你妈让你以后都过不了节!
所以咱们还是要有策略：能不吃的时候，自然不吃!不能不吃的时候，有策略地吃!
吃粽子，我有姿势我自豪!
这年头粽子种类也是多：不同形状、不同大小、不同馅料……文字看着长，还是直接来上图?
再稍稍解释两嘴：
无论甜党咸党，常见粽子的热量给大家标注出来啦，是按每100g/个的量估算～
如果你吃的是大粽子，请自行double热量!另外，不同品牌的粽子热量也有差异，有营养价值表的还是以那个为准哦!(相关阅读?想塑身？怎能看不懂营养标签？!)
重点：粽子这玩意，如果一定要吃，坚决建议在运动后吃!
甜粽好理解：主要以糯米和各种蜜饯为主，高碳水高GI，平时吃容易胖，运动后吃却可以促进胰岛素分泌和糖原恢复，是最佳训后饮食!
力量训练后吃无油高糖甜粽子，搞不好还能帮你吃出大胸翘臀来呢～(相关阅读?力量训练后，到底能不能吃东西？)
咸粽子呢，虽然高脂高热又高糖＝ ＝但是咱们之前也说过，如果你真心管不住嘴……那不管怎么说，运动后都可以看作是最佳的进食时间?
不过，如果你处于极限增肌状态，那为了增肌效果好，就建议即使吃粽子，也还是选择脂肪更少的甜粽，咸粽神马的，脂肪爆棚会影响生长激素分泌，还是再忍一忍吧!(相关阅读：健身训练期间，请勿摄入脂肪。)
最后，送给大家一套吃粽子的正确餐前姿势!吃粽子前来上一套，不仅粽子美味，身材还能变好，长按识别二维码还可以直接开始训练哟!?
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