一过节就吃不停？徒手燃脂走一发！
2016/10/2 硬派健身

    

     长假第二天，今天给大家送“干货”——佳节多吃不胖的燃脂消脂计划!

     想要佳节多吃不胖？想要从各色酒深油热中存活下来？HIIT你绝对不能错过!

     HIIT，有啥好？

     采用高强度+短间歇的训练模式，有效分解摄入的脂肪，降低高脂饮食后脂肪生成率，可谓最能防止高脂肪、高热量食物导致体重和体脂增长的了!

     而且省时、高效、运动体验更高、适用人群更广，让你付出一分，收获三分，没有时间运动的你们，这是最佳选择哦。

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     话不多说，先来一套4个动作组成的[6分钟.高效燃脂训练]!

     6分钟.高效燃脂训练：

     强度：每个动作强效训练1分钟，交替休息30s

     频率：饭前来2-3组，饭后30分钟后再来1-2组，其他时间也可随时随地训练

     提示：长按下图二维码，即刻开启燃脂模式!

    

    

     嫌动作太少天天做容易乏味？咱们还有三套7分钟HIIT训练，满足不同训练水平和需求，换着做，有趣更燃脂。

     7分钟HIIT训练：

     特点：7分钟训练强度分三档，初中高阶都适用；

     要点：高强度以全身大肌群蹦跳动作为主，动作过程中，速度越快，强度越高；动作过程中，尽量保证动作标准，体力充沛者，可以一次连续进行2-3次；

     提示：长按图片保存至手机 or 扫描二维码，在硬派APP开始计划

    

    

    

     想要过节大吃大喝还不长胖？

     想要节后的减肥负担不要太重？

     也就几分钟的事儿，赶紧动起来啊!

    

    

    

    

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