想要好身材，怎么可以不练这些动作呢？
2016/8/22 健身小技巧

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     完美好身材就要这样练，超实用的腹部练习

     每个女人都想要一个完美的小蛮腰，但都是说得多做得少，想要完美的苗条的好身材，你需要付出汗水、耐心和时间。下面超实用的几个腹部练习动作，让你拥有马甲线。

     坚持练是关键，每次训练时选择4-8个动作进行练习，每个动作做10-20次。根据自身训练水平，将选择的动作尽可能多做几个循环。下面一起来看这些练习动作：

     动作1：俯撑左右侧点髋 10-20次

    

     动作2：仰卧两头起抱球 10-20次

    

     动作3：俯撑收膝 10-20次

    

     动作4：坐姿左右转体 10-20次

    

     动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

    

     动作6：直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次

    

     动作7：仰卧半身卷腹 10-20次

    

     动作8：侧卧卷腹 10-20次

    

     动作9：仰卧交替举腿 10-20次

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