人鱼线vs马甲线？到底体脂率多低才能拥有！
2016/9/19 健身小技巧

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     话说，很多朋友不知道什么是"马甲线"和什么是"人鱼线"，今天就告诉大家什么是马甲线和什么是人鱼线。

     什么是马甲线？

     马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

    

     什么是人鱼线？

     人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

    

     不过近来随着人们对人鱼线的追捧，它不仅成了男人身材的标杆，很多明星艺人也因此被誉为型男。

     年轻时的郭天王

     身材倍受赞叹

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     高个子大长腿何润东

     身材力量都姣好

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     体脂极其低的彭于晏

     这腹肌也是没谁了

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     婚前的周董

     也有人鱼线为演唱会福利

     ▼

    

     不仅包括男人，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

     不过，要想拥有漂亮腹部肌肉，除了足够低的体脂，锻炼也少不了。

     男生和女生在不同体脂率时的体型：

     男生体脂率和体型对照

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     动图版

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     动图版

    

     如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

     下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

     每个动作20秒

     动作之间休息10分钟

     按顺序做完一组

     每次做三组

     Burpee跳

    

     跳跃箭步蹲

    

     登山者

    

     宽距俯卧撑

    

     卷腹

    

     开合跳

    

     高抬腿

    

     俄罗斯转体

    

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