水果上午金，下午银，晚上是废铁？真相却是...
2016/6/30 广州女子医院快孕助手

    

     常听别人说过吃水果是上午金，下午银，晚上是废铁，然而真是这样么？

    

     传言1、水果上午金，下午银，晚上是铁

     真相：吸收水果的营养和时间无关

     人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。

    

     传言2、饭前不能吃水果，影响消化吸收

     真相：饭前半小时吃水果不会影响的

     随着血糖升高，水果能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲。

     传言3、饭后不能吃水果，会在胃里发酵

     真相：饭后1小时吃水果最合适

     饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水。

    

     传言4、空腹不能吃水果，会胃痛

     真相：因人而异，胃酸过多的不宜空腹吃

     如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果。

     传言5、大姨妈造访不能吃水果，会痛经

     真相：选择性吃水果，会缓解经期综合症

     当大姨妈造访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果是可以吃的。

     10:00 am 工作加餐桃、荔枝、大枣

     上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

    

     13:00 pm 餐后1小时菠萝、木瓜、山楂

     中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

     15:00 pm 重要谈判前香蕉、橙子

     这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众，橙子则能帮你储备充足的维生素C。

     20:00 pm 加班时间蓝莓、草莓、葡萄

     对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

    

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