这些都不是谣言，想好孕，睡眠、饮食、作息...都应重视！！
2016/7/1 广州女子医院快孕助手

    

     睡眠

     早睡早起

     依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。

     想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回正常的时间。

    

     饮食

     控制体重

     如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。

     体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能。由于脂肪囤积于腹部，卵巢周边包覆着油，会导致排卵不顺畅，愈来愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。体质固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突发性肥胖也可能是主要原因。因此想怀孕的女性，如果过胖务必减重才行，这是必须要注意的。

    

     作息

     避免熬夜

     晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。

     很多习惯熬夜的女性朋友，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，同时也会影响到其他系统，影响正常的排卵功能，卵子质量下降。

    

     疾病

     强身健体

     备孕期间生病，是怀孕的一大忌。我们肯定都不想宝宝一开始就输在起跑线上，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位未准爸爸妈妈必须做到的事情。

    

     关于我们

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