出汗和减肥都没有半毛钱关系！脂肪哭着告诉你真相...
2016/7/2 广州女子医院快孕助手

    

     夏天天气炎热

     人体极易出汗

     温度太高会出汗

     走路会出汗

     坐着也会出汗

     很多人认为出汗对减肥有好处

     那么出汗真的等于减肥吗

    

     出汗不等于减肥

     出汗不能减肥但也要运动

     不管是因为炎热而出的汗，还是受辛辣刺激出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。通过运动能够排出体内废物，可排出毒素、促进代谢、护肤美容、调节身体等。

     出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人，还是应该寻求一些运动出汗的方法，特别是有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。

     夏天的减肥运动1

     慢跑20分钟以上就能出效果!慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

    

     2

     爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，爬山在快速消耗脂肪的同时排出大量汗液，达到减肥的目的。爬山不仅利于减肥，还可以放松心情。

     3

     骑自行车可以减肥瘦身，是周期性的有氧运动，易于消耗体内热量，当骑车遇到上坡受到阻力时，需要耗费较大力气，这个时候能够燃烧脂肪，排出大量的汗，对排毒和减肥起到良好的效果，同时使得血液循环加速。

    

     温馨提示

     夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质。

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