一个也不能少~~成功怀孕的N个关键，你做到几个？
2016/7/15 广州女子医院快孕助手

    

     最佳时间

     在一天的时间里，不同时间段受孕成功率的高低存在差异。研究发现，无论是精子的数量还是质量在17:00-19:00达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。当然，这对上班一族的亲们来说还是比较不实际的，但有机会的亲们还是可以尝试的。

    

     排卵规律

     排卵期是受孕的最佳时期，这是所有地球人类都知道的事情。所以，算准排卵期，然后有计划地进行“造人计划”，绝对是所有招数中最最重要的环节。将试纸浸入尿液中，如果提示有排卵的话，就请准妈咪们放弃害羞的心思吧，赶紧运动起来，要知道此时“中弹”的可能性将比其他时候“中弹”的可能性大无数倍。

     营养补充

     在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以未准妈妈和未准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

    

     叶酸

     建议从孕前3个月开始每日补充叶酸，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

     铁

     孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前女性适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。

     维生素E

     维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。

    

     蛋白质

     每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。孕妈咪若缺乏蛋白质，产后母体是不容易恢复的。

     当然要注意这些

     1调整饮食

     多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

     2睡眠充足

     睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

    

     3适量锻炼

     选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

     4放松心情

     心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它太当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

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