99%的人看后都大吃一惊！掏空你身体的“习惯”是...
2016/7/18 广州女子医院快孕助手

    

     日常生活当中，有很多的人都不注意自己生活习惯，很容易造成身体免疫能力下降因而常常身体疲乏，身体一点点被掏空!那么，掏空身体导致疲劳的坏习惯都有哪些?

    

     导致疲劳7个坏习惯

    

    1

     没有喝足够的水

     即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

    

    

    2

     铁元素摄入不足

     缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

    

    3

     早饭吃得不健康

     早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

    

    

    4

     喜欢吃垃圾食品

     这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

    

    5

     临睡前小酌一杯

     酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

    

    

    6

     躺在床上玩手机

     平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

    

    7

     周末熬夜睡懒觉

     这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

     如何缓解疲劳

     肩颈紧张

     绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛。

    

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